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新手女生怎么保持心率⊙ω⊙

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车是rs360 快一个小时才13公里 回家一看心率老高 眼睛全是血丝 也可能我太久没运动才这么飞屋吧而且刚刚高峰期很多车一会特别快一会停 是不是找个没车的时间骑更好
IP属地:江西来自Android客户端1楼2025-03-06 18:43回复
    正常的，多骑多堆有氧，降档提高踏频
    IP属地:广西来自Android客户端3楼2025-03-06 19:03
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      卧槽这心率我半年没运动 第一天恢复骑也才150左右
      IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2025-03-06 19:14
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        这心率有点顶
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2025-03-06 22:21
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          买块码表和心率带或臂带，看着码表的心率骑就行了，如果感觉现在这个心率不舒服就降到160左右
          IP属地:广西6楼2025-03-07 07:37
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            倍他乐克，降心率的
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2025-03-07 08:29
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              先降档慢慢骑，适应之后可以提高踏频和升档，前几个月慢慢来，周末可以去郊区辅道骑
              IP属地:四川8楼2025-03-07 10:14
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                这心率有点顶
                IP属地:浙江9楼2025-03-07 15:32
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                  低齿比高踏频，累了就降档，心率维持在130，140左右。
                  你这是全程在爬坡吗？平均心率172，均速16
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2025-03-07 18:46
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                    。
                    IP属地:山西来自Android客户端12楼2025-03-07 23:37
                    回复
                      没事，我和你差不多，多骑多练就好
                      IP属地:湖北来自Android客户端13楼2025-03-10 10:26
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                        192！！！！ 要炸了
                        IP属地:上海14楼2025-03-10 11:30
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