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校园的好“食”光——华中师范大学苏州实验中学第四周食谱

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春季万物复苏,是自然界推陈出新、生命萌发的季节,充满着生机与希望。为均衡营养,保障孩子们的身体健康,我们精心研究每一餐,让孩子们吃饱吃好。
周一食谱(3月3日)
中餐
话梅小排、芹菜鸡丝、蚂蚁上树、青椒土豆、菌菇排骨汤、水果黄瓜、达能闲趣饼干
晚餐
茶树菇烧鸡、大蒜肉皮、肉糜炖蛋、蒜末茼蒿、西红柿蛋汤、酸奶
营养小贴士
茶树菇富含蛋白质、多糖、膳食纤维与多种微量元素,能补充营养、增强免疫,还含多种氨基酸,助于调节身体机能 。
周二食谱(3月4日)
中餐
百叶结烧肉、平菇炒蛋、蒜苔肉丝、香辣素鸡、番茄小排汤、皇冠梨、达利园软面包
晚餐
红烧大排、粉丝炒蛋、回锅肉、韭菜豆芽、肉末豆腐羹、沃柑
营养小贴士
大排富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B6、B12及铁、锌、硒等矿物质,能为人体供能,助力骨骼与肌肉生长。
周三食谱(3月5日)
中餐
香辣牛肉、三色鸡丁、青椒肉片、面筋白菜、银耳羹、苹果、港荣蒸蛋糕
晚餐
黄焖小排、青椒肉丝、肉末豆腐、油焖茄子、榨菜肉丝汤、酸奶
营养小贴士
牛肉富含优质蛋白,多种氨基酸、铁、锌等,能为身体补充能量,强肌健体、补血促发育。
周四食谱(3月6日)
中餐
红烧肉、参条肉丝、西红柿炒蛋、雪菜尖椒冬瓜、潮汕牛肉汤、香蕉、达利园法式面包
晚餐
素肠烧肉、杂菜鸡丁、酱爆猪肝、芹菜云丝、三鲜汤、香梨
营养小贴士
冬瓜水分足,富含维生素C、E、钾、镁等营养成分,热量极低,膳食纤维丰富。
周五食谱(3月7日)
中餐
黄豆猪脚、杏鲍菇炒蛋、莴笋肉丝、醋溜藕片、山药红枣老鸡汤、涨芝士酸奶、达利园好吃点杏仁酥
晚餐
咖喱鸡腿、花菜肉片、韭黄炒蛋、鸭血豆腐、罗宋汤、达利园好吃点杏仁酥
营养小帖士
莴笋富含维生素A、C、E和B族等多种维生素,钙、磷、钾、镁等矿物质,以及膳食纤维。能促进消化、增进食欲、补充营养,有助于维持骨骼健康和身体正常代谢。






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