匹配阴阳（第一步）
卯时闭气停小腹
聚散水火（第二步）
日出养气日落聚气
交媾龙虎（第三步）
我直接睡午觉
修习两星期了，听力清晰，精神清爽，理解能力以及反应速度都有很明显地提升。
由于效用太明显我不确定是不是修习的原因
我十年烟龄，这两星期是不熬夜，戒烟，禁欲齐上阵的