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校园的好“食”光——华中师范大学苏州实验中学第四周食谱
华中师范大学苏州实验初级中学
2025年03月02日
春季万物复苏，是自然界推陈出新、生命萌发的季节，充满着生机与希望。为均衡营养，保障孩子们的身体健康，我们精心研究每一餐，让孩子们吃饱吃好。
周一食谱（3月3日）
中餐
话梅小排、芹菜鸡丝、蚂蚁上树、青椒土豆、菌菇排骨汤、水果黄瓜、达能闲趣饼干
晚餐
茶树菇烧鸡、大蒜肉皮、肉糜炖蛋、蒜末茼蒿、西红柿蛋汤、酸奶
营养小贴士
茶树菇富含蛋白质、多糖、膳食纤维与多种微量元素，能补充营养、增强免疫，还含多种氨基酸，助于调节身体机能 。
周二食谱（3月4日）
中餐
百叶结烧肉、平菇炒蛋、蒜苔肉丝、香辣素鸡、番茄小排汤、皇冠梨、达利园软面包
晚餐
红烧大排、粉丝炒蛋、回锅肉、韭菜豆芽、肉末豆腐羹、沃柑
营养小贴士
大排富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B6、B12及铁、锌、硒等矿物质，能为人体供能，助力骨骼与肌肉生长。
周三食谱（3月5日）
中餐
香辣牛肉、三色鸡丁、青椒肉片、面筋白菜、银耳羹、苹果、港荣蒸蛋糕
晚餐
黄焖小排、青椒肉丝、肉末豆腐、油焖茄子、榨菜肉丝汤、酸奶
营养小贴士
牛肉富含优质蛋白，多种氨基酸、铁、锌等，能为身体补充能量，强肌健体、补血促发育。
周四食谱（3月6日）
中餐
红烧肉、参条肉丝、西红柿炒蛋、雪菜尖椒冬瓜、潮汕牛肉汤、香蕉、达利园法式面包
晚餐
素肠烧肉、杂菜鸡丁、酱爆猪肝、芹菜云丝、三鲜汤、香梨
营养小贴士
冬瓜水分足，富含维生素C、E、钾、镁等营养成分，热量极低，膳食纤维丰富。
周五食谱（3月7日）
中餐
黄豆猪脚、杏鲍菇炒蛋、莴笋肉丝、醋溜藕片、山药红枣老鸡汤、涨芝士酸奶、达利园好吃点杏仁酥
晚餐
咖喱鸡腿、花菜肉片、韭黄炒蛋、鸭血豆腐、罗宋汤、达利园好吃点杏仁酥
营养小帖士
莴笋富含维生素A、C、E和B族等多种维生素，钙、磷、钾、镁等矿物质，以及膳食纤维。能促进消化、增进食欲、补充营养，有助于维持骨骼健康和身体正常代谢。

“追‘锋’少年春风行”一一雷锋主题月系列活动
3月1日下午，华中师范大学苏州实验初级中学七年级的志愿者和家长代表们在太湖街道的统筹组织下，走进特殊教育学校，以一场别开生面的“手牵手·心连心”活动，为雷锋月注入青春活力。他们用真诚的陪伴、温暖的双手，书写了春季里的温暖篇章。
户外陪伴携手同行
活动伊始，志愿者与特教孩子来到室外，开展了多项“破冰”小游戏。短短时间内，志愿者与特教孩子在草坪上携手并行，用笑容画出了春天最美的图画。
校园探访 心灵对话
随后，小志愿者们在工作人员的带领下参观了校园。特教老师动情分享了特殊孩子的成长点滴，这些真实故事让志愿者们对这群与自己年纪相仿的朋友们有了更深刻的认识。阳光正暖，志愿者们不由得感叹，“原来不是我们帮助他人，而是他们在治愈我们。”
整理教室 焕发生机
凉爽的天气也挡不住志愿者们的热情，擦桌子、整理物品、用心打扫地面……孩子们分工协作，用劳动为特教孩子们的教室“穿上新衣”。
餐巾折花 共学技艺
特教老师手把手教学，志愿者与特教的孩子共同学习餐巾折花技巧，孩子们相互学习、互相帮助，体验到了手工艺术的乐趣。完成作品后，他们还进行了展示与分享，增进了友谊，也收获了温情。
分享礼品 传递心意
志愿者们提前准备了小礼物，送给特殊教育的孩子们。“带着爱心来，带着成长走”，这次活动让孩子们懂得，志愿服务不是单向施予，而是双向奔赴的力量。特殊孩子的乐观与坚韧，同样在滋养志愿者的心灵。
春风化雨 向善而行
活动尾声，太湖街道为每位小志愿者颁发“小小雷锋”荣誉证书，让志愿者们的善行得到了肯定。在活动后的采访中，我校710班的同学说道：“我感到很高兴，因为看到现在特殊教育学校的设施非常先进，非常便捷，能让这群朋友们像我们一样学习、放松。这枚勋章，是我们共同的成长纪念”。
三月春风拂面，恰似志愿者的善意温暖人心。这场“追‘锋’少年春风行”不仅是一次活动的践行，更是一场心灵的对话。特殊教育学校的孩子们用坚韧与乐观为志愿者们上了一堂生动的生命之课，而志愿者们则以行动诠释了新时代雷锋精神的深刻内涵——以微小善举汇聚大爱，用真诚陪伴传递希望。活动虽已结束，但爱的涟漪仍在扩散。学校的学雷锋活动将持续开展，如校园爱心义卖、雷锋日记续写等，奉献、友爱、互助、进步的志愿者精神，在校园里开花、结果。