多系统萎缩患者的睡前“雷区”，你中招了吗？

多系统萎缩：睡眠与胃肠健康的双重挑战
多系统萎缩（MSA）是罕见致命的神经退行性疾病，严重影响患者多系统。睡眠障碍与胃肠不适常见，极大降低其生活质量。

睡眠对 MSA 患者至关重要，可助身体恢复、增强免疫。但患者常被入睡难、易醒、睡眠呼吸暂停等问题困扰，导致头晕乏力，长期还会精神萎靡、加重病情，形成恶性循环。

神经系统病变使患者胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，引发食欲不振、腹胀、便秘等，影响营养摄入，还会导致恶心、呕吐，让患者痛苦不堪。

睡前不宜做的四件事
多系统萎缩患者睡前这 4 件事要少做：
大量饮水：会加重肾脏负担，导致起夜频繁，打断睡眠节奏，睡前 2 小时应少喝水。
吃辛辣、油腻食物：刺激胃黏膜且不易消化，加重胃肠不适，影响睡眠，睡前要避免。
剧烈运动：使身体兴奋难以入睡，还增加摔倒风险，建议白天做舒缓运动。
长时间用电子设备：发出的蓝光抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，睡前 1 小时别用。