家人们，快看看你的这些习惯会不会伤了马尾神经

家人们，今天咱来聊一个特别重要但又容易被忽视的话题 —— 马尾神经。可能好多朋友都不太了解它，马尾神经就在咱们脊柱椎管里，从腰椎第二椎体往下延伸，由好多神经根组成，形状像马尾，所以叫这个名字。可别小瞧它，它对咱们身体的正常运转起着关键作用，管着下肢的感觉和运动，还负责膀胱、直肠这些重要器官的功能。要是马尾神经出了问题，那咱们的生活可就麻烦大了。今天就来给大家提个醒，快看看你的这些习惯，是不是正在悄悄伤害马尾神经。

久坐不动，让腰椎和马尾神经压力山大
现在很多人的工作都是坐着完成的，一坐就是好几个小时，甚至一整天。家人们，久坐真的不是个好习惯啊！当我们长时间坐着的时候，腰椎承受的压力会比站着的时候大很多。就好像有个人一直压在你的腰上，时间长了，腰椎间盘就会受不了。腰椎间盘就像一个弹性垫子，能缓冲腰椎之间的压力。但长期久坐，这个垫子就会慢慢失去弹性，纤维环可能会破裂，里面的髓核就会突出来，这就是我们常说的腰椎间盘突出。而一旦腰椎间盘突出，就很容易压迫到马尾神经。

有个朋友，是个程序员，每天坐在电脑前至少十个小时。前段时间他总跟我说腰疼，有时候腿也麻。去医院一检查，就是腰椎间盘突出压迫了马尾神经。所以啊，家人们，千万别久坐，每隔一个小时左右，就起来活动活动，伸伸懒腰，扭扭腰，走动几步，让腰椎和马尾神经都放松放松。

弯腰搬重物，姿势不对伤神经
在生活中，我们难免会遇到需要搬重物的时候，比如搬桶装水、搬快递箱子。这时候，姿势可太重要了。很多人习惯直接弯腰去搬重物，其实这样特别伤腰，也容易伤到马尾神经。当我们直接弯腰搬重物时，腰部承受的力量会非常大，而且力量分布不均匀，很容易对腰椎造成损伤。正确的姿势应该是先蹲下，让身体靠近重物，然后用腿部的力量慢慢站起来，把重物搬起。这样可以让腿部肌肉分担一部分力量，减少腰部的压力。