多系统萎缩患者适宜的运动方式

多系统萎缩（MSA）是一种神经退行性疾病，会对患者的运动功能造成严重影响。然而，通过科学合理的运动锻炼，

有氧运动能够增强心肺功能，提高患者的整体耐力。对于病情较轻的多系统萎缩患者，可以选择以下有氧运动方式：

平衡和协调训练对于多系统萎缩患者尤为重要，因为平衡障碍是该病的常见症状之一。以下是一些推荐的平衡与协调训练方式：

肌力训练能够增强肌肉力量，减缓肌肉萎缩。对于多系统萎缩患者，以下肌力训练方式较为适宜：
轻重量、高重复次数的训练：使用哑铃、弹力带等轻重量器材进行训练，每周2至3次，每次20至30分钟

通过被动和主动关节活动练习，可以保持关节的灵活性和活动范围。以下是一些推荐的关节活动度维持方法：
全身拉伸运动：