这是一个全新的篇章，从这一周开始，我会每一周定期更新一篇帖子来帮助大家提升自控力，一共持续10周左右，内容全部来源于斯坦福大学教授的心理学课程，权威性是可以保证的。然后是每一篇帖子字数可能有点多，原谅一下哈。
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不多说，直接进入正题：
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
我深信提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明自诩意志力坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如自信能抵制诱惑的戒烟者，最容易在4个月之后固态复萌，过于乐观的减肥者最不容易减肥成功。这是为什么呢？因为他们无法预测自己在何时何地，会出于何种原因失控。他们或会在家里存放饼干，或是和自己的“好”朋友出去玩，也就是将自己置于更多的诱惑中。他们在面对挫折时更容易吃惊，在陷入困境时更容易放弃。
自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。在每一周都将破除一个关于自控的错误观念，并提供一种应对意志力挑战的新方法。对于每个关于自控力的错误观念，我们都会对事情深入剖析，解答以下问题：当我们去诱惑或拖着不做该做的事的时候，是什么拖了我们的后腿？哪些是致命的错误？我们为何会犯下这些错误？更重要的是，我们将寻找机会，避免将来犯同样的错误。我们怎样才能从失败中汲取经验，为成功铺平道路？
那就开始第一个章节：我要做，我不要，我想要。
首先我们需要了解一个大脑部位：前额皮质。它分成了三个区域，分别管理我要做，我不要，我想要，三中力量。他的左边区域负责我要做的力量，他能帮你处理枯燥困难或者充满压力的工作。比如当你想冲个澡的时候，他会继续让你待在跑步机上。右边的区域则控制我不要的力量，他能克制你的一时冲动。比如你开车时没有看短信，而是盯着前方的路面，就是这个区域的功劳。以上两个区域共同控制你“做什么”。第三个区域位于中间靠下的位置，它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。这个区域的细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力也就越强。即使大脑的其他部分一片混乱，向你大叫着“吃这个！喝那个！买那个！”这个区域也会记住你真正想要什么。
接下来我们深入剖析：认清两个自我
意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临着怎样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想得到什么？你可以给冲动自我起一个名字，比如把及时行乐的人叫做“拖延者”，把爱抱怨的人叫做“评论家”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。
意志力第一法则：认识你自己
我们先做个意志力实验：回忆一下你的决定。请挑选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候回想你做的决定，分析有哪些利于你实现目标，那些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散的时候做决定，同时增强你的意志力。我举个例子：当你今天决定去健身的时候，突然接了个电话，然后聊着聊着就饿了，没有办法去健身了。又或者你想到了自己好像还有新的一集剧还没有看，于是又坐在沙发上开始看手机。我们要的就是当你今天做出的决定没有实现的时候，记录一下当时的想法。