⚠️春节期间饮食失控、热量超标、生物钟紊乱、体力活动减少等等，以至于节后不少朋友发现自己的血糖偏高。
👇前两天，有朋友发消息说，春节后血糖高了，
7.6，没有其它的症状，问要不要控制，你说呢？🤣
我感觉这还需要问吗？血糖偏高，还没发展成糖尿病，肯定要早发现，早控制啊！
👇👇跟着我按以下步骤做，血糖很快可以稳下来。
✅春节期间吃的比较油腻、热量比较高、所以饮食要重置
1.清肠三部曲：晨起300毫升温水→早餐燕麦粥→全天饮水约2500ml。
2、严格忌口甜腻、油腻、辛辣，多吃3种颜色蔬菜（如绿叶蔬菜像生菜、菠菜、油菜等+菌菇类+白菜类或甘蓝类等）。
3、2拳蔬菜→2口蛋白质：肉蛋类→1口主食：杂粮窝头、杂粮米饭，按这个顺序吃饭。
4、水果由沙糖桔换成圣女果，猕猴桃。
✅每天餐后1小时进行 30 分钟的运动，如跑步、瑜伽、八段锦等。
⚠️避免剧烈运动，运动强度以微微出汗、稍感疲劳但休息后能迅速恢复即可。
运动一周后如果效果不好，可以选择骑自行车、跳绳、仰卧起坐等。
✅睡眠，早睡早起，保证7-8小时的充足睡眠。周末也尽量保持与工作日相同的作息时间，不要睡懒觉或熬夜，晚上尽量别看手机。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，保持身心放松。😄😄
✅降糖穴，关元穴、然谷穴、内庭穴等每天晨起、睡前推按3-5分钟，微微酸胀感！⚠️男同志注意戒酒限烟！
✅补充营养，欣易康达唐吉克，每天早晚空腹喝一包，滋养脾、肝、肾等脏腑，调节脏腑对糖分的代谢情况，增强胰岛功能，降低血糖、增强体质等。
✅5天监测1次血糖，及时了解血糖的变化。
🌈希望大家可以掌握这几个方法，趁还没发展成糖尿病，快速修复节后血糖，珍惜自己的健康！
🔴记住：每一次对血糖的掌控，都是对生命质量的郑重承诺。
❤祝大家蛇年血糖平稳，幸福安康！
👇前两天，有朋友发消息说，春节后血糖高了，
7.6，没有其它的症状，问要不要控制，你说呢？🤣
我感觉这还需要问吗？血糖偏高，还没发展成糖尿病，肯定要早发现，早控制啊！
👇👇跟着我按以下步骤做，血糖很快可以稳下来。
✅春节期间吃的比较油腻、热量比较高、所以饮食要重置
1.清肠三部曲：晨起300毫升温水→早餐燕麦粥→全天饮水约2500ml。
2、严格忌口甜腻、油腻、辛辣，多吃3种颜色蔬菜（如绿叶蔬菜像生菜、菠菜、油菜等+菌菇类+白菜类或甘蓝类等）。
3、2拳蔬菜→2口蛋白质：肉蛋类→1口主食：杂粮窝头、杂粮米饭，按这个顺序吃饭。
4、水果由沙糖桔换成圣女果，猕猴桃。
✅每天餐后1小时进行 30 分钟的运动，如跑步、瑜伽、八段锦等。
⚠️避免剧烈运动，运动强度以微微出汗、稍感疲劳但休息后能迅速恢复即可。
运动一周后如果效果不好，可以选择骑自行车、跳绳、仰卧起坐等。
✅睡眠，早睡早起，保证7-8小时的充足睡眠。周末也尽量保持与工作日相同的作息时间，不要睡懒觉或熬夜，晚上尽量别看手机。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，保持身心放松。😄😄
✅降糖穴，关元穴、然谷穴、内庭穴等每天晨起、睡前推按3-5分钟，微微酸胀感！⚠️男同志注意戒酒限烟！
✅补充营养，欣易康达唐吉克，每天早晚空腹喝一包，滋养脾、肝、肾等脏腑，调节脏腑对糖分的代谢情况，增强胰岛功能，降低血糖、增强体质等。
✅5天监测1次血糖，及时了解血糖的变化。
🌈希望大家可以掌握这几个方法，趁还没发展成糖尿病，快速修复节后血糖，珍惜自己的健康！
🔴记住：每一次对血糖的掌控，都是对生命质量的郑重承诺。
❤祝大家蛇年血糖平稳，幸福安康！
