强迫症其实是一个个念头，它的出现是正常的，有念头的你就是正常的你，而你为了解决强迫症而达到理想的状态就是强迫症，而且理想的自己其实是虚假的你，真实的你其实是出现念头的你，只要继续生活，哪怕念头来了也没事，生活就行，哪怕念头来了很痛苦也不消失也没事，因为有念头的你就是你自己，生活就是在接纳，接纳是不用费功夫。只要坚持越久，你会发现念头出现频率越来越低，因为你不在意念头出现与否，这时你基本可以正常生活，哪怕有念头也就是痛苦一阵然后继续生活，我是自学强迫症三年。