24年12月确诊糖前（空腹血糖受损），之后报了医院营养科的班开始减肥，医生给出的最佳体重是65kg，于是三个月内，大概从80kg出头一路减到了目前的69kg左右。
减肥的体验其实不错，主要是靠高蛋白低碳水饮食，运动强度倒也不高，我个人是坚持每天至少散步1w步（大概4.5公里）就完事了，也不想搞得太累。
期间效果也明显，包括过年期间，在家自测血糖无论是空腹还是餐二，都再没有超过甚至接近临界值。
也去医院复查过两次bmi，医生也说效果很好，减重减的多是脂肪，少有肌肉，过年前静脉抽血空腹血糖5.1（上限6.1）
老实说我其实已经有点满足了，毕竟家里人也一直说“够了够了，再往下减体型就不好看了”
然后这周去了趟广州，拿肾脏科检查的报告给大教授看，教授横竖看我都说没问题，我还挺开心的，就留在广州住了两天陪朋友出去逛逛。
这两天不错，想着放开点，也就没控制嘴巴，吃了三顿面食，烤的食物也没避嫌，不喝了几个月的饮料糖水也喝了几杯，本来戒掉的宵夜，其中一晚我甚至吃了一小盒草莓当夜宵爽了一下，七分饱的做法也放下了，有两顿一口气吃了到九分甚至十分饱。
（图片是我这两天吃的部分食物）