平时可以多去户外或者有花草树木的地方，对睡眠有帮助

可能内热

你又是失眠又是耳鸣，建议去医院神经内科或者精神卫生科，综合治疗一下。
耳鸣，试试同仁堂左慈耳聋丸。
天气好的话，建议你多晒太阳，多点户外活动。
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