十分钟治好自己的忧郁症
我得过十年忧郁症，到2000年时读了十年《道德经》悟出一法，十分钟治好，二十年未犯。恶病恶治，以毒攻毒，错误观念:我必须争当最强大的人，我必须争当最有钱最有权最聪明最美好......的人。正确观念:我必须争当最弱小的人，我必须争当最弱小最害怕最紧张最惊慌最丑陋最无能最不幸最痛苦最失败最穷困最饥寒劳累最晚下班，婚姻最失败，老婆老公最丑陋最死最烂最恶臭的最舒展最放松最自由的乞丐死尸泥土灰尘；《治强迫焦虑症》我必须争着犯最重大最严重的错误，我每一个决策都是错误的，我每一句话说错，整个宇宙爆炸人类灭亡；我必须争当最凄惨的残疾乞丐，四肢俱断，双目失明，大脑瘫痪，扔马路边闹市边上没人管的乞丐死尸。分析:你争当最强大的人，可现实没有别人强大没别人有钱官大，你会绝望忧郁烦恼自杀，反而成为最弱小的人；你争当最弱小的乞丐死尸，可你的潜意识会说：多亏我没死我好幸运好幸福啊。当你感到幸运和幸福时，反而能极大限度的激发你的潜能和潜力，你反而有可能成为比较强大或幸福的一般人，这就是辩证法。道家说知足常乐，知其雄守其雌，知其白守其黑，知其荣守其辱，夫唯不争故比较能争天下，孔明说淡泊以明志宁静以致远，知足淡泊宁静到什么程度没说清楚，我给精确制导到乞丐死尸。人比人得死，货比货得扔；人家骑马我骑驴，低头思量我不如，回头又见推车汉，比上不足比下有余，推车汉看乞丐死尸高兴的走了。 西方所谓巨哲尼采创作《超人》概念，即《最强大的人》，最后却精神分裂凄惨的死了，他把我们普通人视为畜类，西方文化有致命缺陷，西方尚竞争，越争病越重！欲望降低，快乐和智力升高！先否极后泰来，先低谷后高峰！毛主席长征先后退一万公里再前进卷土重来！多看道德经！

首先要正视耳鸣带来的影响，难受悲伤焦虑，认识到无论怎么想象安慰，耳鸣就是存在的事实。
其次就是忍受耳鸣，忍受耳鸣带来的影响，难受就难受做事，伤心就伤心的做事，听到耳鸣就听着耳鸣做事
大体的思路是这样，但需要注意的是，不要将森田疗法当做魔法棒，挥一挥就能让自己舒畅无比耳鸣消失，这完全是欺骗自己而已，趁早放弃。耳鸣带来的痛苦就是痛苦，悲伤就是悲伤，想将痛苦转化为快乐，只是在痛苦的基础上更加痛苦而已，这也是为什么首先要正视耳鸣，承认耳鸣这件事实，出发点错了，怎么做都是错的，差之毫厘失之千里

原来大家是不耳鸣的吗？我从小耳鸣，我以为大家都这样，不管他时候就不出现，因为注意力不在这上面（其实出现了，但是人在一秒只能一个思维，没管过感觉是正常的）

万物不管什么，接收它就不难受，不接受就难受