多大了

从出门跑开始

中长跑减肥效果好，我身高和你一样，之前也是75kg+，现在冬天最多66kg，夏天65kg以下，运动量到了，怎么吃也不胖

先减肥

看你的训练目标是什么项目了，如果是800m/1500m或者体考体测，可以每次慢跑2-3km热身，慢跑完进行必要的静态/动态拉伸，然后跑2-3km速度快一点，跑完可以进行一些力量训练或留有余力练冲刺跑（不用每天做），一周5次。总之先跑起来，达不到可以减量，让自己慢慢变强，同时控制一下体重，最好能减下10kg

不要怂就是干。