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36种巨掉秤的高燃脂食物,低卡又饱腹‼

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36种巨掉秤的高燃脂食物,低卡又饱腹‼[lbk]太阳[rbk]三餐怎么搭配比较合理?早餐:优质碳水+优质蛋白+无糖饮品午餐:优质碳水+优质蛋白+新鲜蔬菜晚餐:优质碳水(少量或不吃)+优质蛋白+新鲜蔬菜加餐:原味坚果10g/无糖饮品200ml/低卡水果1拳头/低卡零食适量(两餐间吃)
三餐怎么吃比较合理?早中餐的蔬菜:蛋白质:碳水=2:1:1(拿拳头来举例,也就是2个拳头的蔬菜🥦,1个拳头的蛋白质🥚,1个拳头碳水🍠,具体量还需根据个人的基础代谢来吃)#哪吒2是尬吹还是真好看##肖战版射雕开分5.5合理吗#





IP属地:江苏来自Android客户端1楼2025-02-04 13:15回复