今天下午忙了一个多小时后，产生了想放松放松的想法。于是瘫在椅子上开始看dota2视频。看着看着心里开始痒痒了，心想自己要是视频里的角色一定比他厉害。于是果断下载dota2。现在网速普遍很快，只需等待1个小时就可以开玩了。我就看着视频等着。游戏下好后，开启了疯玩模式，直至夜里11点不得不回家才停止。打完后想想自己也是菜的一逼根本不适合打游戏。大把的时间浪费在了游戏上面，正事一拖再拖，焦虑越来越严重。还是要戒呀！每天晚上记录一下当天的状态。我要成为一个极其自律和极其努力的人。只有这样才能将生活掌握在自己手里，而不是为外物所转。

加油戒

楼主加油！

今天可谓忙了一天，基本没有任何放松的时间。我给自己安排了修心5分钟+工作30分钟的计划。这个工作时间是我目前可以集中精力的时间。其实第一个30分钟末期还挺煎熬，一直想着怎么时间还没到。后面的每个30分钟都是干满，没有想看还剩多少时间的想法了。一天的状态整体还算不错，可以打个95分吧。但是的确有某些状态不佳的时候。最严重的要数肩周神经不舒服的那种煎熬感。坐在椅子上很难熬。得亏还有修心的5分钟。其中有听叶曼讲楞严经或者打坐，都是属于放松的一种方法。所以总算坚持下来了。明天加油！从雷打不动的7点早起开始。

今天早起后有自卑、自负、焦虑、迷茫的感觉。一天的事情安排的很满，没有任何放松的时候。但是想打游戏的心魔偶尔会探出头来，持续了10几秒被我发现后立马斩断了。今天已经没有前天晚上打完游戏后的极度悔恨、自责。很多时候有点得意忘形、神经质。30分钟集中工作的时间总体上可以轻松度过，只有一次在连续工作约5个小时后肩周又开始不舒服了，难受、坐不住。于是，我立马听音乐转移自己的注意力，坚持到了30分钟。持戒之路刚刚开始，没有什么好的状态产生。继续坚持！

今天早起后干劲十足，只有略微焦虑的情绪。一天的工作仍然安排的很满。只是心魔较昨天来得更猛烈了，因为今天是周末，再加上我把游戏鼠标带着了。心魔时而怂恿我：就玩一会儿，鼠标摸着多舒服呀，你都忙半天了可以开始打游戏了，今天是周末放松一下没关系的；时而想直接占领我的大脑，篡夺控制权：把打游戏的画面在我的脑子里放映。还好我比较坚决，没有任由心魔摆布，就忙自己的事情不管它。一天的状态总体上还不错，偶尔神经质了一下，也没有出现前两天的煎熬感。明天周日仍然不可放松警惕！

师兄继续加油，你一定可以的

昨晚就感觉今早可能起不来。前几天都是7点前就差不多自然醒了，7点闹铃一响起来也不费劲比较清醒。今早是被7点的闹钟叫起来的，前面一直在熟睡。强行起来后头很困，可是我没有睡回笼觉的想法，因为一旦我真的因此放松了，就会有接下来的不断的放松最后破戒。一直到洗漱完、练完腿、打完坐、打开电脑工作了一针后，困的感觉才完全消失。这可能跟生物钟有关，因为前面几个周日几乎都是睡到饱才起床的。一天仍然安排的很满，早起后有略微的焦虑。面对办公桌上完整的游戏电脑加游戏鼠标还是动了一下打游戏的心思，不过没理它所以转瞬就消失了。也还有神经质、得意忘形的时候。忙碌的时候不断地在唱歌，心思不平静。晚上的回家前的状态不是很好，易怒、不耐烦、心里抱怨老婆，不像破戒那天晚上对老婆可疼惜了，哎……放平心态，不急不躁，继续加油！

早起很顺利，没有什么情绪，但仔细感受还是能觉察出一丝焦虑。心魔几乎没有进攻我。一天安排得非常满。晚上回家的路上有约一分钟因十分充实而产生的满足感和喜悦感，这是之前从未感受到的。晚上大约7点以后整个后脑勺比较痛，坚持工作不容易。于是边听音乐边工作。再加上中间5分钟的听叶曼讲楞严经和5分钟的打坐，头痛都有所缓解。劳逸结合还是很重要的。

昨晚10:50上床睡觉后迟迟不能入睡，失眠。早上仍然强行早起，但有明显的焦虑和忧虑感。白天主要在忙别的事知道下午5、6点。但是进入工作状态时比较困难，比较浮躁。还好坚持下来了。

最晚失眠及其严重。10:45入睡，在床上翻来覆去一个小时仍然没有丝毫困意。没办法，只能用催眠的手段了。我在喜马拉雅上随便搜了个催眠音频。跟随他的指示想象自己躺在沙滩上，感觉自己非常的放松。可是我的身体一直在对抗催眠，而且耳朵也不想听。没办法，还是听老高与小茉来放松吧。果然有用，一个视频还没听完我就快睡着了早上仍然准时6:45起床。一天的心情都还不错。只是一直忙到下午4点多突然感觉难以坚持了，眼睛也很疲劳，很难一直盯着电脑屏幕看。我是一直按着我定的修5分钟/工作30分钟的顺序走的，但是这5分钟的修还包括看戒游戏和戒为良药，所以眼睛一直没有得到休息。所以我把计划改成了工作至少50分钟加10分钟放松，10分钟放松包括听音乐、听叶曼讲楞严经、打坐等等让眼睛得到充分休息的方式。试行了一下发现还不错，连续工作50分钟还是挺轻松的，说明我的注意力得到了一定程度的加强。今天有几次想打游戏的想法，觉得持续工作实在是太累了。可是当我连续打8个小时游戏眼睛已经极度疲劳到连游戏画面都变得模糊还在继续打时，为什么不觉得累还想继续在游戏世界里徜徉呢？连续工作身体累了想放松是正常心理，连续游戏眼睛都快罢工了还要继续打就是着魔了，太可怕了。走持戒之路，享受美好生活！

加油

昨晚没有失眠，虽然没有立即入睡但是还算正常。现在回想，失眠可能是戒断反应。早上闹钟还没响就自然醒了于是索性直接起床了。一天的状态都还不错。只是到了下午5点多变得些许急躁坐不住，左下腹部也有疼痛感。开完例会后也有想要放松的想法。进到b站听歌眼睛瞟到首页推荐的视频还是关于dota2的和其它娱乐八卦忍不住盯了两眼。可是就算煎熬我也要熬出头来！

昨晚睡眠状态也很不错，也是自然醒起床。心魔今天多次怂恿我破戒：办公室没别人可以玩一把；就玩一下；把游戏下回来。临近周末，警惕心要提高了。今天整体的状态不是很好，有了想放松的念头，尽管不是通过游戏来放松，也是到处闲逛。因为心情非常的低迷，没有动力。虽然强迫自己安住下来忙一会也确实能坚持但是动力不足，感觉很枯燥很无聊。这需要慢慢调整。