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练腿该怎么练

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上半身练了八个月了，感觉已经卡住不动了，所以想练练腿
练腿该怎么练呢（附一张现在的照片）
IP属地:上海来自Android客户端1楼2025-01-04 19:38回复
    每次深蹲5组，最简单的做法
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2025-01-04 23:27
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      杠铃深蹲
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2025-01-05 08:13
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        杠铃颈后4组，保加利亚2组，北欧挺2组
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2025-01-05 21:39
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          练腿说破天了也逃不了深蹲这个经典动作，特别是自由式深蹲，健身王牌动作，其他的什么腿屈伸啊，哈克深蹲啊，倒蹬啊，这些都只是深蹲的补充
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2025-01-07 21:09
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            没我练的干
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2025-01-07 21:39
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              还是不够努力。什么卡住了借口罢了。才那到哪练了八个月就想要人家两年的身材？好兄弟别磨洋工正常练 ，腿加进去就行，自由深蹲 腿屈伸 哈克我练腿就三个 正式 后两个腿弯还有拉伸的 热身
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2025-01-07 23:47
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                ✌️
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2025-01-09 01:18
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