散光的加深常与不良用眼习惯有关。以下几个护眼建议可以帮助防止散光恶化，保持眼睛的健康：
1. 采用“20-20-20”护眼法则
每20分钟休息20秒，远望20英尺（约6米）：长时间盯着电子屏幕会加重眼睛疲劳，增加散光风险。每隔20分钟，给眼睛休息20秒，并远望6米外的景物，有助于减轻眼睛压力，预防散光加深。
2. 保持合适的阅读和屏幕观看距离
阅读时保持30厘米距离：眼睛与书本保持至少30厘米的距离，可以减少眼睛的压力。
观看电子屏幕时保持适当距离：看手机时保持30厘米距离，平板40厘米，电脑50厘米。不同设备需要保持不同的距离，以减少对眼睛的过度刺激。
3. 避免不良姿势用眼
不要躺着看手机或阅读：躺着阅读或看手机会导致角膜和晶状体的受力不均，可能加重散光问题，甚至导致左右眼度数差异过大。建议保持端正的坐姿，避免头部过度前倾。
4. 限制电子产品使用
2岁以下儿童应避免使用电子产品，因为他们的视觉系统尚未发育完全，过早接触屏幕会影响角膜和晶状体的健康发育。
2至18岁的青少年应在家长的指导下使用电子产品，并定期休息。成人也应避免长时间盯着屏幕，每隔一段时间让眼睛放松。
5. 避免用力揉眼
揉眼会加重散光：用力揉眼可能会压迫角膜，导致角膜形状发生改变，进而加重散光。因此，无论是眼睛疲劳还是不适，都应避免用力揉眼。可以用湿润的毛巾轻轻敷眼，缓解不适。
6. 确保充足的光线
在光线充足的环境中阅读：光线不足时，眼睛会更加努力去聚焦，可能加剧眼疲劳并加深散光。因此，无论是在阅读还是使用电子产品时，都应确保环境光线足够明亮。
通过这些日常的护理和用眼习惯的调整，能够有效减缓散光的加深。如果已经存在散光问题，建议选择合适的眼镜进行矫正，例如超视立的渐变焦镜片，可以为散光人群提供清晰、舒适的视觉体验?。
1. 采用“20-20-20”护眼法则
每20分钟休息20秒，远望20英尺（约6米）：长时间盯着电子屏幕会加重眼睛疲劳，增加散光风险。每隔20分钟，给眼睛休息20秒，并远望6米外的景物，有助于减轻眼睛压力，预防散光加深。
2. 保持合适的阅读和屏幕观看距离
阅读时保持30厘米距离：眼睛与书本保持至少30厘米的距离，可以减少眼睛的压力。
观看电子屏幕时保持适当距离：看手机时保持30厘米距离，平板40厘米，电脑50厘米。不同设备需要保持不同的距离，以减少对眼睛的过度刺激。
3. 避免不良姿势用眼
不要躺着看手机或阅读：躺着阅读或看手机会导致角膜和晶状体的受力不均，可能加重散光问题，甚至导致左右眼度数差异过大。建议保持端正的坐姿，避免头部过度前倾。
4. 限制电子产品使用
2岁以下儿童应避免使用电子产品，因为他们的视觉系统尚未发育完全，过早接触屏幕会影响角膜和晶状体的健康发育。
2至18岁的青少年应在家长的指导下使用电子产品，并定期休息。成人也应避免长时间盯着屏幕，每隔一段时间让眼睛放松。
5. 避免用力揉眼
揉眼会加重散光：用力揉眼可能会压迫角膜，导致角膜形状发生改变，进而加重散光。因此，无论是眼睛疲劳还是不适，都应避免用力揉眼。可以用湿润的毛巾轻轻敷眼，缓解不适。
6. 确保充足的光线
在光线充足的环境中阅读：光线不足时，眼睛会更加努力去聚焦，可能加剧眼疲劳并加深散光。因此，无论是在阅读还是使用电子产品时，都应确保环境光线足够明亮。
通过这些日常的护理和用眼习惯的调整，能够有效减缓散光的加深。如果已经存在散光问题，建议选择合适的眼镜进行矫正，例如超视立的渐变焦镜片，可以为散光人群提供清晰、舒适的视觉体验?。
