现在很多人都有失眠的困扰，难以入睡，不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态，你为什么难以入眠呢？其实很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的事情，比如吃饭、打游戏、刷手机都在床上做，大脑就很容易形成条件反射。你需要做的是简历、睡觉和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡，睡前的20分钟不要玩手机，打游戏和刷视频都有上瘾机制。它会使你的大脑亢奋，而且手机屏幕的光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐，但是要调定时，整完播放会让你睡不好觉。只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。熬夜的标准是睡眠时间小于七小时，且睡眠周期不规律。保持良好的作息才能让你有充沛的体力和精神，你的身体就离完美状态又近了一步。
