第一天，虽然破解了，但是由于自己前面戒了119天，因此身体素质还是比戒119天之前好的。目前睡眠质量有所下降，但还是勉强可以保证睡眠，开始出微汗了。暂无心慌心悸现象出来。

改变命运的方法，积累阴德方法
因为任何人、事过了头的话，一切就开始转化，可以向好，也可以向坏，这是天地间“物极必反”的定理
1 . 改命的方法之一，最快的途径莫过于放生。比如一个月工资，如果能每个月拿50元出来放生，几个月下来，你的命运就会改观。坚持一段时间，再回头看，必是天壤之别。
2.任何灾难，任何霉运，只要下狠心放生，没有改不了的。
3 .放别人一条生路，天也会放你一条生路的。这是必然的因果。
4.放生是延寿的，所以放生一定要做，放生是你延寿很好的一个方法。你让别人延寿，你就能得到延寿
二.《如何增加福报》
1.孝，古人讲百善孝为先，孝顺父母可培福，
2.救人性命，古语云“积善之家，必有余庆”。这话一点不假。 F教中杀戒最为严重，而其中杀人是重中之重，反过来如能救人一命就胜造七级浮屠。 当然很多时候我们没有这种机会，但是我们可以去多帮助其他人解决他们的烦恼、困难。
3.兴建大利，协助建设公共设施，譬如开渠导水，修筑堤防，修建桥梁、救济贫困等，有钱出钱，有力出力，都算兴建大利。 不管是官方还是民间，都会说修桥铺路是造福子孙后代的大功德，只因修桥能度千万人，铺路者能利万千人。
4.戒杀救生，明末高僧憨山大师作《放生偈》云：“人既爱其寿，生物爱其命。放生合天心，放生顺佛令，放生免三灾，放生离九横，放生寿命长放生官禄盛，放生子孙昌，放生家门庆，放生无忧恼，放生少疾病，放生解冤结，放生罪垢净。
—— 放生观音慈，放生普贤行，放生与杀生，果报明如镜。放生又念佛，万修万人证。”可见，放生功德无量！
5.助印善书，经书能让人明理，让人明白因果，让人懂得怎样才能出离苦海，是非常重要的，印制经典，就能拯救世人。
6.行善劝善，行善积德，方能改变命运。推荐阅读《了凡四训》一书，里面以自己真实改命的事迹把行善积德改变命运讲得很详细了。 劝导世人向善，最能扣人心扉的名言即是：“天道无亲，常与善人。”劝人为善，特别劝导有能力、有机会的人，在他们心中种下行善行的种子，就会得到更多的善行，可谓功德一件。 持续做好事，做善事，累积善行，结善缘，积德行善。
以上为几种损害自己福报的几种行为，和如何去增加自己的福报和功德！
三.《行善积德积累阴德的方法》
1、放生，放生为大善业，功德第一。
2、贴jiese不干胶 ，在公共厕所贴，城市街道，医院公厕，火车站公厕，汽车站公厕提醒年轻人能远离恶习和负能量的东西。
3、用记号黑笔，在公厕或者公共区域看到那些违法不良的广告，把广告涂黑，有些地方人流量大，比如医院公厕，火车站公厕，汽车站公厕，这些地方的违法不良广告，涂掉之后一年能免于被十几万人看到，这是不小的阴德。
4、流通善书，流通法宝、助印经书。
夫心起于善，善虽未为，吉神已随之。
5、劝导他人知道危害和严重性，让走在迷途的人能够早日迷途知返或者分享一些事情让他人醒悟。
6、看到一些如果一直在那里后面会影响很多他人的身心，但你看到后能处理掉的事情！
比如:1.你看路上有钉子，力所能及给拾了起来扔到垃圾桶里，避免了后面不好的事情.
2.或者路上有石头会磕碰着人，你看到后拾了起来等等
以上为改变命运的一些方法，以及积累阴德方法

加油

第二天，早上身体无恙，正在阅读《红星照耀中国》

第三天，睡眠质量不错，不过开始梦见一些sq 相关的东西，还有就是6点40左右会被尿憋醒

第四天，《红星照耀中国》阅读进度50%

加油！

第五天，红星照耀中国阅读进度缓慢

第7天，红星照耀中国阅读进度77%

加油师兄！大量的行善积德也会帮助您彻底戒色。希望您早日康复

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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参考上面这本书，能救你！

第10天，日记记录懈怠了，红星照耀中国读完了，有早醒现象出现

第四是永不退堕，就是不论自度或度人，都要非常的坚韧不拔与永不退缩，这样的修行人，才能通过一切严苛的考验，做众生的中流砥柱力挽狂澜。