首先，不应该是自己怎么样，而是愧于父母，愧于一直支持我的戒友！
过程分析：昨天回家玩游戏的时候，观看到一个广告，点了一下它竟自己跳转到一个网站里，我没有及时断念，过了一会才离开，这也就买下了失败的种子，我接下来没有加强注意，没有去看文章，后来又自己跑去搜，后来看了很久，反反复复，后来看着看着就自己射了，我才反省过来。可是后来依旧没有注意，造成了连破。
其实这会破戒，我也是大概是料到了，因为我有很多的事情没有做好，很多很多。
1.（最重要！）万恶淫为首，百善孝为先
我上周因一些小事而跟母亲发火，这也导致了后来两天连着遗精，我后来有没道歉，可是也不够及时
2.言行举止
我没有注意言辞，总是在抱怨，在听到同学讲不好的东西是没有制止，也没有自己离开或屏蔽
3.情绪管理
我两周以来的情绪很不稳定，总是过于难过或过于焦虑亦或暴躁，这也是问题所在
4.休息
睡前总是跟同学讲话，导致没睡好
5.修炼不到位
我正因为跟同学聊天，后来便产生懒惰，没有好好做固肾功，也没有冥想、静坐
6.（很重要！）及时断念
我看见戒友建议我平时就要念诵口诀，可是我没有注意，导致念头一来就完蛋了。上一周就有想破戒的念头，虽然制止了，但是没有过多在意
7.坚持看文章
我回到家里就开始玩手机，没有多多看文章
8（很重要！）自制力差极了
我不仅是戒色有问题，我学习上现在也是，我一会到家就开始玩手机，玩电脑，将学习置之脑后
9.养身注意
现在常常不吃晚饭或早饭，而是选择吃夜宵和课间餐，这样真不行！
10.态度问题
平时戒的太高调了，没有沉下心来戒
11.饮食
有戒友劝我不要吃凉饮，但我这两周还是有不少
12.没有真正认真思考他人意见
上次在正气有人给我一个非常好的意见，我现在才感悟到
这次虽然连破了，但是我的心里没有上次那么绝望了，因为我知道我还有太多太多没做好了，我因行善积德，这我知道的
真的，戒色犹如走钢丝，我现在列举的还不够，有一些我忘了，一不小心就会犯很多错误，所以失败那也是必然的，现在我总是感受到生活非常难受，我认为这是必然的，不过我没有坦然的接受这些恶果，并加以警惕，而是常常抱怨，让周围的人也不高兴
今年反反复复失败，我也是彻底认清自己了--我本就不聪明，就是一个靠努力的人，可是我现在缺失去了我引以为傲的努力，让本就没有的所谓自律完全丧失
愿自己能总结今年一年的失败原因，从中汲取力量，接下来迸发出更大的力量改变自己，是时候反击了！
问题求教：1.如何行善积德？具体做法，简单就能完成的有哪些
2.戒断反应是什么时候开始出现的呢？
3.那些运动可以帮助我回复的更快呢？
4.养身桩如何站？
对于没有自律这方面，困惑了我三年，如今我认为，我就应该舍弃大脑，完全不给以思考的机会，不断的训练，以至于形成肌肉记忆，自动反映该怎么做，并且我现在认为不仅是要戒色，要少玩游戏，与生活锻炼，饮食，各方各面都是一样的，熄灭各种念头，只专注当下，丢到大脑不去思考，只是执行接下来要做的事，以戒色为核心，延伸到各个方面
没有天赋--那就反复