性恐惧怎么解决？

　因为害怕而出现的阴道痉挛
　　阴道痉挛是指啪啪时音道和盆底肌肉系统不自主的剧烈而持续的收缩，使丁丁无法插入，或虽能进入，但在啪啪时或啪啪后，私部会非常疼。引起阴道痉挛的原因与心理因素有关。多数患者对性知识的缺乏，对夫妻生活非常恐惧与焦虑而产生，遭受过性粗鲁或私部受过伤的女性也会出现性恐惧
　　性恐惧严重的话，能将私部入口给关闭得紧紧的，此时男生是进不去，就连一根手指都进不去。当有异物想进入女生身体时，女生不由地做出“抗柜”的动作，双腿内收、身体后移、用手推开等

　如何减轻初次疼痛
　　如果是私部干涩的问题也容易解决，女生如果实在是干涩直接用润滑液就行了，也不用太担心。
　　关键的是防止女生出现“阴道痉挛”。
　　目前，国内对性恐惧了解的并不多，就连医生也是如此，有不少性恐惧去就医，反而被医生说这是娇气”，或者直接开止痛药或利多卡因之类的。但是依然不能做！不成功。

出现阴道痉挛应该怎么办呢？
　　1.首先男生应该温柔
　　要温柔的抚摸女性，来缓和她紧张的心态，让她慢慢的放松心情。要充分理解女生有恐惧的心理。
　　2.要有足够的前戏
　　前戏是女性的正餐，所以男性前戏做的好，会让女性有yu望，这个时候男性的进入也会相对容易一些。

　　3.给与足够的心理安慰
　　阴道痉挛女生往往都是心理原因，她的紧张害怕，这个时候男性要给与足够的安慰，也许在网上看要一下进入，减少女性的痛感，如果是阴道痉挛的女性，越着急进入女性就会越害怕，这个时候女性下身会加紧收缩，这个时候男性会更加难进入。这样还会增加女性害怕的心理。

　4.练习系统的脱敏训练
　　这个练习包括两个部分，一个部分是练习放松，放松私部的肌肉群，放松紧张的心情，经过练习后可以控制自己紧张的心情。
　　还有一部分练习就是脱敏训练，这个训练就是针对男性进入做脱敏训练，把进入分几个步骤，每一步经过练习达到接受的目的。一步一步脱敏。
最后做私部的扩张训练，可以从单指到双指，最后在尝试丁丁。通过我的学员反馈扩张练习这一步很重要。

第二步系统脱敏练习步骤有哪些？
1. 放松练习
为什么要练习放松练习，性恐惧主要是因为心理害怕紧张导致的。很多女性会出现全身僵用，双腿不自觉的加紧，这个是因为yin部的肌肉不自觉的加紧导致的。

你可以看到阴道和肛门，都被肌肉群紧紧包围着，当你紧张时，这群盆底肌就会强烈收缩。肌肉紧绷着的时候，是非常硬的，很难进，一根手指都难以进去。
所以想解决性恐惧首先是要练习放松训练，让自己能控住yin部的这块肌肉。同时通过放松来缓解紧张的心情。
2. 生殖q官的爱抚
很多性恐惧者特别不敢抚摸自己的私部，有的担心会有细菌，有的担心会摸坏了，有的就是不敢，总觉那个地方不能去摸。所以第二步练习就是让自己去爱抚这个地方，让自己心理和身体上都能适用这个过程。
3. 单指，双指或者工具的扩张练习
①爱人不配合的情况下
单指练习指的是用一个手指尝试进入我们的阴部，在润滑液的配合下慢慢的尝试进入，等可以顺利进入了，然后在尝试双指的进入，如果用手不方便吧，可以尝试用工具代替。先从细的到粗的。
②如果爱人原因配合的话
可以使用爱人的手指进入，经过我的学员反馈，爱人进入最后尝试丁丁的时候成功只要一两次就可以成功了。因为自己尝试进入手指练习的话，最后老公要进入的时候，还是有点害怕，为什么呢？因为你自己的节奏自己都能把控，恐惧感自然减少，如果爱人手指的进入，因为未知又担心他乱来，所以恐惧感会增加，但是经过练习后，能接受爱人的手指，后面尝试丁丁的时候，就会容易很多。
对于爱人不配合的情况大家也不用担心，通过我的学员反馈，因为老公不配合一直是自己练习，最后尝试丁丁的时候，虽然有点害怕，尝试几次后最后还是成功的。
在这里提倡一下男同胞们，当你的爱人有性恐惧的时候，要耐心的配合，一步一步练习，最后你们可以成功，男性的配合女方动力会增加很多，当练习中遇到挫折或者不如意时候，男方可以给与安慰与鼓励。对于女方来说这就是安全感也是动力。
4. 丁丁的尝试进入
具体还有很多细小的步骤，这里面我只说比较重要的步骤。
经过放松以及扩张练习，女性的心理也慢慢的接受私部的异物感同时心理也不是排斥了，这个时候男性可以尝试进入，在进入的时候男性要比较温柔一些，不要很着急的状态。
一步一步进行，在进入的时候，如果女性有一点紧张了，男性要暂停给你女方调整的时间，然后在继续，就这样尝试几次就可以成功了。

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