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如何泡鼻
泡鼻是从洗鼻而来的，洗鼻的教学内容视频网上很多。泡鼻操作，需要先学会洗鼻。泡鼻有以下方式。
方法一：洗鼻的过程中，生理盐水从一个鼻孔进入鼻腔再从另一个鼻孔出来，鼻腔内充满了流动的生理盐水，这时候，突然捏住鼻子，鼻腔内的的水就留在了鼻子内，保持这个姿势几分钟就可以了。
方法二：没有洗鼻器，可以洗手后，将盐水倒入手掌，用鼻子将盐水吸入鼻腔，再捏住鼻子泡。使用此法，可以分两次进行，第一次目的是湿润鼻子，第二次目的是泡鼻。
方法三：洗鼻过程中，一个鼻孔用洗鼻器堵住，用手指堵住另一个鼻孔，将生理盐水堵在鼻腔中。这时要特别注意不要用电动洗鼻器，电动洗鼻器很容易造成生理盐水进入耳朵，导致中耳炎，就用最普通最便宜的罐式洗鼻器，洗鼻器中的生理盐水多的时候可以将洗鼻器倾斜一下，降低出水的压力和速度。
方法三鼻腔中的生理盐水相对比较多，效果最佳。泡鼻时要低头，防止生理盐水流入口腔。
初次泡鼻时，可以拿一个干净的盆子，泡完后收集使用过的生理盐水，观察其中的灰尘等，生理盐水越脏就说明越需要泡，也更容易理解泡鼻的效果。
方法四，将生理盐水装入小喷瓶，往鼻子里面喷几下，然后轻捏鼻子低头向里面吸气，尽量让生理盐水往里面走湿润鼻子深处，严格意义上，这个方法不能算泡鼻法，但它的功效与泡鼻法类似。这样的方法水量少，湿润效果没有前面的几个方法好，但很方便，小喷瓶携带容易，使用方法简单，单次使用效果一般，可以通过每隔1-2小时就喷一次，加大频率后总体效果也很好。特别是有些儿童，不掌握泡鼻法，这个办法就很有效。另外，有些人担心生理盐水进入耳朵，用这个方法也可以完全避免引发中耳炎的担心。方法四还可以与前面的几个方法组合起来，早晚在家用前面的方法慢慢泡充分湿润鼻子，白天上班上学的时候用小喷瓶防止鼻子变干。

鼻子的吸附自净功能
鼻腔鼻窦吸附灰尘--绒毛摆动将灰尘送至喉咙转到胃--胃酸杀灭灰尘中的病毒细菌等有害微生物。鼻腔不是中空的通道，它的面积很大，三个鼻甲把鼻腔的面积加大了数倍，八个鼻窦又把这个面积增加了一个数量级，健康的鼻子吸附能力非常强，把大部分空气中的灰尘都吸附在粘膜表面，然后送至喉咙转到胃，保护肺部和气管支气管的健康。
鼻子与整个呼吸道的关系就像学校大门与一个校园的关系，门卫让学生和老师进入，把其它不相关人员堵住，学校大概率是安全的，门卫把关不严，让坏人混进来，学校里面必然有风险。鼻子的吸附自净功能强大，把空气中的灰尘吸附住了，呼吸道后面的喉咙、气管、支气管、肺就是安全的，鼻子的吸附自净功能下降，不仅鼻子有可能生病，呼吸道的喉咙、气管、支气管、肺也可能生病。健康人体的鼻子是完全胜任这个工作的，部分人鼻子功能下降甚至导致鼻炎，会导致空气中的灰尘长驱直入进入下呼吸道，导致下呼吸道病变。泡鼻法恢复鼻子的吸附自净功能，不仅是有利于鼻炎的治疗，而且有利于下呼吸道的健康。

气管支气管的输送功能
如果说鼻子是千方百计把灰尘吸附住再送至喉咙转胃，以避免灰尘进入气管到达肺，那气管支气管就是千方百计把已经到达肺泡的灰尘也送至喉咙转到胃，气管相对鼻腔表面积要小很多，吸附的功能相对弱，起作用的主要是纤毛的摆动功能。

纤毛
鼻腔粘膜上的绒毛是鼻子吸附自净的关键，医学专业叫纤毛，纤毛长约5－10μm，粗约0.2μm，根部有一个致密颗粒，称基体（basalbody），用光学显微镜可以看到。鼻纤毛主要分布在鼻黏膜的柱状纤毛细胞上，每个柱状纤毛细胞大约有250—300根纤毛，纤毛天然具有一定方向节律性摆动的能力，即使人死亡后，纤毛仍然可以继续摆动24小时以上，人鼻腔纤毛每秒可以摆动约10次，（初次看到这个信息，第一感觉是每分钟摆动10次，但看到秒字，心里还怀疑是不是写错了，最后确认是每秒10次，这个频率人眼睛无法看清楚的，由此就可以理解纤毛的效率为何如此之高了）。纤，意思是细小、轻微、纤细、柔弱，纤毛这样高的摆动速度，更像是飞轮，与其叫纤毛，不如叫飞毛更恰当，说它细小，恰如其分，但如果说它弱，那就大错特错了。集合起来的纤毛协调摆动像风吹麦浪起伏，把粘附在上皮表面分泌物和颗粒状物质向一定方向推送，呼吸道大部分的腔面为有纤毛的上皮，由于纤毛的定向摆动，可将鼻腔内尘埃、细菌等异物随分泌物排至鼻咽部。纤毛很微小，但高速摆动的纤毛集合起来功能却非常大，对于鼻腔的清洁和健康非常重要。
鼻腔和气管支气管黏膜上的纤毛，非常弱小，但可以自然方向性摆动，就像一个扫帚，这样的扫帚遍布鼻腔气管黏膜所有部位，而且在一天24小时一刻不停地工作，保证呼吸道的健康，健康的人体呼吸道就是这么勤劳和高效，自然发生，自动运行，无需人的关注和努力，但呼吸道如果工作负荷过大，呼吸道干燥了，纤毛的效率就下降了，污物输送效率降低，黏膜越来越干，污物越来越多，炎症就来了，这时候，我们要做的就是恢复鼻腔的湿润状态，恢复纤毛的工作效率。

为什么医学权威认定鼻炎无法根治只能缓解症状？
药物治疗疗效差，是因为药物治疗时是通过消化道吸收药物进入血液，血液通过血管毛细血管到达病变部位，但血液可以到达鼻子黏膜的表面，却对黏膜外部的灰尘无能为力，而致病微生物与人体的战斗中，灰尘是这些致病微生物的大本营，进入黏膜的可以看成前锋，前锋侵入人体导致疾病，药物的作用就是消灭侵入人体的前锋，这些前锋被消灭，鼻炎的症状就缓解了，但鼻子不断吸附空气中的灰尘，所以，这些致病微生物的大本营就很顽固，它可以不断派出新的前锋，所以，鼻炎就被认定为无法根治了。
药物治疗只能是消灭前锋，所以是扬汤止沸，泡鼻法清洁鼻子，把灰尘送走，端了老巢，才是釜底抽薪。

泡鼻法相比洗鼻有何优点？
洗鼻：有副作用，对浓度温度要求高，缓解鼻炎症状，无法根治鼻炎，鼻炎患者使用，普通人谨慎使用。
泡鼻：无副作用，对浓度温度要求低，治疗鼻炎，可以根治鼻炎，鼻炎患者可以使用，普通人也可使用，预防感冒咳嗽哮喘肺癌等。
与洗鼻相比，泡鼻法成本只有十分之一，准备时间也只有十分之一，最重要的是，洗鼻有损伤鼻子粘膜导致中耳炎等副作用，而泡鼻法没有副作用。
不知道鼻子的自净功能，就无法理解泡鼻法的功效。一块地脏了，可以用水冲洗干净，但如果洒水泡，等水干了，地仍然是脏的，洒水多少遍都不可能清洁这块地，但鼻子粘膜不同，纤毛每秒10次自然节律性摆动，泡鼻法不停地湿润鼻子，保持鼻子湿润状态，恢复纤毛的功能，粘膜就可以被清洁干净了。
从这个意义上来说，洗鼻是物理过程，泡鼻是生物技术，理解洗鼻很容易，但理解泡鼻就需要知道鼻子的功能，微观尺度上理解就需要知道微观纤毛的性质和功能，看似差别不大，功效却差之千里。

为何保持鼻腔湿润就可以清洁鼻腔？
湿润条件下，鼻子吸附灰尘更容易，纤毛摆动运送也很容易，鼻子吸附自净功能就发挥。鼻腔吸附的灰尘是很小的颗粒，干燥条件下，灰尘会沉积到粘膜，加上鼻腔中分泌的黏液，聚集成片粘敷在粘膜上，纤毛穿插其中，纤毛对成片的灰尘无能为力，而湿润条件下，可以将这些聚集成片的灰尘分解成小的颗粒，最明显的证据就是，鼻屎挖都挖不出来。湿润条件下，纤毛才能摆动，干燥的条件，纤毛摆动功能下降。湿润时，有水的存在，这些灰尘颗粒就像是漂在水面的，是润滑的，干燥的时候，这些颗粒就像沉到陆地，当然移动它就难了。
泡鼻法，就是不断湿润鼻腔，把原来沉积在鼻腔的成片颗粒打散溶解，让纤毛把它们送走。
洗鼻法，越俎代庖，目的是短时间内把这些成片的灰尘从粘膜剥离洗干净，简单粗暴。

泡鼻法（Nasal Bathing Method）和洗鼻法（Nasal Irrigation Method）都是以清洁鼻子为目的的保健方法，根据生物进化论用进废退的原理，由于处于人体内部，鼻子粘膜强度极低，看似平常的洗鼻流水冲刷就会损伤鼻子粘膜，这也是现代医学认定鼻炎无法根治只能缓解症状的最重要原因，而泡鼻法只是单纯湿润鼻子，避免了损伤但湿润了粘膜，通过粘膜纤毛的自主高速摆动输送灰尘，实现了鼻子粘膜的清洁。泡鼻法操作简单，没有成本，没有副作用，效果好，具有洗鼻法无法比拟的优势，以下是洗鼻和泡鼻的对比列表：
洗鼻 泡鼻
盐水用量 每次300-500ml 每次10ml
使用频次 每天一次 可以每天数次
加热 需要加热到37-39度 室温即可
配制方便 不方便 一次可以用半个月极其方便
洗鼻器 会误用电动喷雾类洗鼻器 普通洗鼻器即可
使用成本 成本大 无碘盐 几乎无成本
粘膜损伤 会损伤粘膜 不会损伤粘膜
副作用 有副作用 无副作用
水流速度 大 靠大流速冲刷 很小，越小越好
盐水压力 一般较大 很小，越小越好
导致中耳炎 操作不当有可能 不会，对中耳炎有治疗作用
盐水质量 严格无菌浓度精准 干净水、鼻子没有感觉即可
盐水自制 必须购买，要求严格 可以自己配制
对于鼻窦炎 无效 洗鼻洗不到鼻窦 有效 湿润鼻腔间接湿润鼻窦
效果 只能缓解病症 可以根治鼻炎咽炎
健康人 慎重使用 放心使用，效果良好
医生作用 需医生指导 自己就可以操作
预防保健作用 使用不当会有反作用 可以预防感冒咳嗽鼻炎气管炎肺炎
儿童 操作难度大，儿童不宜 滴鼻子喷鼻子都可
工作原理 流水冲刷清洁粘膜 浸泡让灰尘颗粒分解纤毛自净清洁

我之前有严重的过敏性鼻炎，老流清水鼻涕，眼睛鼻子也很干痒，抹药抹好的

过敏性鼻炎的认识误区和三八治疗法.pdf
https://zhuanlan.zhihu.com/p/719016734

《泡鼻法与鼻炎》下载
https://zhuanlan.zhihu.com/p/689192659

为何洗鼻无法根治鼻炎？
鼻炎是鼻子脏了，洗鼻一天一次，为何无法根治鼻炎？有人认为是水流速度小了，电动洗鼻器应运而生，但使用电动洗鼻器，水流速度上去了，足够把鼻子洗干净了，实践证明，效果也没有变得更好。水流加速效果不佳，换个思路，反向降低水流速度，泡鼻法，出奇制胜。
健康湿润的鼻子是不需要洗的，鼻子粘膜自身有清洁的功能，我们需要做的就是保持鼻腔的湿润。洗碗的时候，如果食物干结在碗上，不是使劲洗，最好的办法是先泡一会，做清洁的时候也是同样的道理。
鼻子黏膜的特点就是粘性强、摆动能力强、强度低，这是鼻腔黏膜发挥其功能的最佳选择，粘性强是为了吸附灰尘，摆动能力强是为了将灰尘送至喉咙胃，黏膜强度低，是因为黏膜在身体内部，人体外部的皮肤会经常遇到摩擦磕碰等问题，这些皮肤强度低会很容易受伤，而鼻子黏膜强度低没有任何问题，黏膜强度高了也没有用，牺牲黏膜的强度正是为了提高它的粘性和摆动能力。当然，平时没有问题，洗鼻的时候就有问题。
常言道拔出萝卜带出泥，反过来，去掉泥巴也会拔掉几根萝卜的根须。洗鼻过程中污物与粘膜分离的过程对粘膜是有影响的，污物与粘膜及纤毛原来是粘连在一起的，盐水冲刷下，污物与粘膜的分离过程太快，而且肯定是部分先与粘膜及纤毛分离了，但还有少部分与粘膜及纤毛粘在一起，在水冲刷过程影响下，与粘膜粘连的部分污物被流动的盐水硬性脱离，这个过程在微观上就是一个粘膜及纤毛受损的过程。洗鼻的副作用就是硬性剥离损伤粘膜的结果，也就是部分纤毛的拔毛过程。
洗鼻要清洁对象是沉积在粘膜上的污物，这些污物颗粒很小，但沉积之后，加入了鼻腔分泌的黏液，会聚集成片，粘附在粘膜表面，并且有纤毛穿插其中，泡鼻湿润鼻腔，可以将这些颗粒分散，但洗鼻用水流去除，时间短，简单粗暴，损伤粘膜和纤毛。
洗鼻过程有两面性，一方面，用生理盐水把鼻腔内污物清除，减轻鼻腔黏膜水肿，恢复鼻腔自身的排污功能，减轻鼻炎症状，另一方面，洗鼻时不可避免地会伤害到鼻腔粘膜纤毛。

泡鼻法可以治疗咽炎吗？
咽炎的原因复杂，咽喉位置关键，上联口腔鼻子，下接食道气管。这四个方面，都可能影响咽部，导致咽炎。而且，咽炎还可以影响鼻炎、气管炎，它们是可以是互相促进的。
如果有咽炎，分析一下胃、鼻子、肺及其气管哪里有不舒服，再次考虑是否抽烟、喝酒、吃辣椒等刺激性食物，是否有长期吃过烫或过冷的食物。
对咽炎影响最大的应该是胃食管反流，其次是鼻炎，其它的如环境的烟、灰尘、食物的刺激等在前两个导致咽炎的情况下可能使得咽炎加重。轻度的咽炎与鼻炎关系较大，原因在于鼻炎导致的灰尘痰等物质，而严重的咽炎多半原因在于胃食管反流，原因在于胃食管反流导致的胃酸酸浸。
对于胃食管反流引起的咽炎，泡鼻法可以缓解咽炎症状，要根治咽炎，必须先控制胃食管反流。对于鼻炎、气管方向引起的咽炎，泡鼻法对症治疗，效果很好。