有一说一哈，如果是经常看电脑导致的视疲劳，你吃叶黄素养眼的想法是对的。因为叶黄素能够过滤电子屏幕发出的蓝光，减轻蓝光对眼睛的刺激，从而缓解长时间使用电子设备带来的视疲劳感。而且它还有较强的抗氧化能力，可以清理掉那些对眼睛不好的自由基，减少氧化应激对眼睛的伤害。
你要是问我叶黄素哪个牌子好的话，我只能说大部分符合中国膳食纤维结构的叶黄素都是OK的，但如果说要择优选择什么产品的，就更建议选主要成分用的是性质稳定且利用率高的叶黄素酯。它不易受光、热、酸这些因素的影响，在体内脂肪酶的作用下也可以水解成游离态的叶黄素，更容易被人体吸收与利用，它的生物利用率比单体叶黄素要高出61.6%。
我自己就一直吃健视佳水润小绿瓶，它里面的主要成分就有叶黄素酯，含量还提升了12%，可以更好地减少抗蓝光，护眼。而且它里面还有越橘提取物，维生素A这俩有效的护眼成分，越橘提取物里面的花青素量蛮多的，而花青素不仅能够加速眼部的血液循环，还可以强化眼部毛细血管的弹性，促进代谢废物的排出。维生素A就好比是眼睛的“补水精华”，它通过促进泪液分泌的方式来保持眼表的润滑，缓解眼睛的干涩。
另外，除了吃叶黄素，像咱们这些经常要面对电子屏幕的社畜，平时还要注意休息，时不时（最好是每隔1小时左右）就去摸个鱼，去窗边看看风景（最好6米开外的）。或者按摩下太阳穴、攒竹穴，这样可以促进眼部血液循环，也可以用点人工泪液，也有助于缓解眼睛的干涩，但要注意选择0防腐剂的产品。