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难道跑步中间短了一周退步特别明显吗？

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本来跑二休一整挺好的，中间生病休息了一周，但最近恢复跑步这几次特别容易心率爆炸。每次跑步配速都还是之前的能力之内，腿还没怎么累心率莫名其妙先爆了喘的不行，难道短一周能力退步这么大？
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-11-22 20:00回复
    三天就不行
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-11-22 20:25
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      可以快慢结合，激活心肺，把心肺提到原先水平。比如先慢跑3公里，后面冲刺（多少米无所谓，把心率顶上去，在慢跑4、500米，把心率降到有氧心率，来回几次。估计三天就能恢复
      IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-11-22 20:50
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        我有两周感冒，病好之后发现自己的步频由175变到185，配速恢复到以前的水平，步频也没掉
        IP属地:湖南5楼2024-11-22 21:09
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          生病一周瘦了3KG，然后跑的更快了
          IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2024-11-22 22:06
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            看身体状态的，最近下雨差不多一周没跑了，今天跑了一下反而更轻松了
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-11-22 22:11
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              看你之前的训练频率，可能有一定影响，但不大，不必焦虑，恢复也很快的，跑两次就 ok 了
              IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2024-11-22 22:33
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                慢慢来吧
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-11-23 00:48
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                  应该是你的错觉，其实一周的影响应该不大。
                  IP属地:福建来自Android客户端10楼2024-11-23 01:35
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                    奔五跑步五年2300公里，停了十天啥都不受影响。6公里630基本上和原来一样心率在135左右。
                    IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-11-23 08:07
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