社交恐惧的人有一个普遍特点，就是没有意识到：“倾听是一种付出，共情是一直附和”。我们喜欢倾诉，但别人不喜欢你的倾诉。别人也希望自己倾诉，你来倾听。认识不到倾听对于别人是一种付出，你就会爱上倾诉，别人的应和和倾听得不到回应，造成变本加厉的付出。久而久之所有人都希望远离你。
为什么说倾听是付出：
1，时间付出。
每个人每天休息时间很有限。学生大部分时间学习写作业，成人大部分时间打工。好不容易休息一会，倾听你的“无聊”故事，消耗的是人家珍贵的休息时间，是人家打游戏，看电影，读书学习的时间。而听了你的倾诉，不仅不放松还让人感到疲惫，如果其中包括负能量抱怨，还会给别人带来负面影响。
你换位思考一下，工作学习一天，晚上8点到12点能休息做自己喜欢事，还要倾听别人家庭怎么样孩子怎么样别人讲点大道理，你是什么感受。
2，我们每个人只在乎自己。
每个人都对自己的东西感兴趣，只在乎自己得到了什么，别人的东西感到无聊。你讲的兴致勃勃，别人不会兴致勃勃，而是无聊透顶。就算马云，爱因斯坦，鲁迅的自传，给你读大部分人都会感觉很无聊。他们如此成功，生活如此精彩，你都不感兴趣。你们我们自己平平无奇的生活，有什么吸引人的地方？不过是我们自己讲嗨了而已。
3，违心的夸赞，是对别人的尊重。
很多人觉得如果违背自己观念来夸别人，就是虚伪，小人。实际别人并不在乎你的观点是什么，我们都会觉得别人和自己相反的观点是沙比，你看别人是，别人看你也一样。即使你觉得再有道理，可以想想小时候父母对你否定批评，讲道理的样子。我们自我感觉和别人看到的并不一样。别人需要的是认可，是赞扬。不需要你的反对，不在乎你生活怎么样，你观念怎么样。因此认可别人是对相反观念的一种宽容与尊重。平时做到想反对时候留在心里，想夸赞的时候表现出来。就可以了。
因此平时和别人交流要想好人缘，少讲自己的故事，少表达自己的不同观点。能保证不被别人反感。心情好时候听听别人说什么，给予认可赞同的回馈，能增加好感度。有基本的社交观念和体系，可以慢慢缓解社恐，增加社交掌控感，脱离社恐，慢慢掌控社交。
因此如果建立好人缘，需要多倾听，多认可。让别人感觉自己被人看到，让别人讲嗨了，下次还想找你讲。如果不想多倾听，适当少讲自己事情，知道别人不感兴趣。心情好的时候听别人讲两句反馈下认可就足够了。