求助大佬，本人17，只能扣矮一点的框该怎么练【扣篮吧】

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求助

我是单脚起跳的，双脚不太会跳。

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2024-10-23 12:38回复

为什么一样的身高臂展我只有232站摸

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2024-12-22 17:55

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那就先扣矮框，你摸高315，290-295的框基本上能扣

IP属地:广东

3楼2024-12-25 17:55

你这数据模板跟我一模一样。先三大项，按5*5的方法提升，每周找个一天两天田径场100米全力冲刺个4-6组，有时间多摸高，毕竟还是要弹跳，多试扣，找到自己的起跳模式，注意预防伤病，不行就休息。祝你早日成功。

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2025-02-03 19:00

跳箱联系，拿哑铃练，还有什么弓步转换什么的

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2025-02-12 10:12

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