你可能有过这样的体验，明明自己很优秀，可就是当众讲话说不好。一当着很多人，就讲话紧张，磕巴，面红耳赤，甚至大汗淋漓。越想控制，就越控制不住。越想控制，问题反而变得更严重。久而久之，干脆自我怀疑，开始变得逃避上台。一听说要发言，就恨不得找个地缝钻进去——演讲成了一种心病。
要解决这个问题，你必须要采用正确的训练方法，而要采用正确的方法，有个前提就是，你必须要了解这个问题形成的根源，也就是它的底层逻辑。
演讲的紧张，其实分为两类。第一类是外部原因导致的，叫做情境性紧张，比如竞聘、面试、比赛、对重要领导做汇报，这种情境下，不管是你还是张三李四，都会紧张。这种紧张是由客观情境造成的，它不因发言者是谁而转移。第二类是由自己的内心造成的，叫做心因性紧张，比如在一个绝大多数人都不紧张的情况下，你还紧张，甚至紧张过度，也就是说这种紧张是由你自己导致的。他可能跟我们过去的经历、演讲经验的缺失等等有关系。
明白了这一点，你就会知道所有的人都会紧张，所有的人都会遇到让自己紧张的场合。只不过有些人能够自己调节，并且经过几次犯错，变得自如上台。而另一部分人则相反，他可能会把这种轻微的紧张演化为一种对讲台的恐惧，并且愈演愈烈。
为什么有人明明能力很强，一上台就有演讲恐惧？
上台演讲恐惧的人，基本都有这五个特点：业务能力很强，有演讲失败的经历，完美主义性格，害怕权威，恶性循环(也就是越紧张越不敢上台从而越紧张）。
每个人都会演讲紧张，只要你重视这场会议，你的演讲成败决定你的个人利益得失，你就不可能不紧张。多数人能够自我调节，少数人会陷入恶性循环走不出来。对这部分人，并不能简单地归结为不够自信或者胆小。我尝试用几段话来讲清楚它的本质。
我们的神经系统由两部分构成。一类神经系统是可控的，比如举手投足。一类神经系统是不可控的，比如心脏和脉搏的跳动。照理说，人的神经系统都应该由我们自己控制，为什么造物主要为人类设置一种不可控制的神经系统呢？这是因为造物主对人的反应能力的不信任。拿应对危险来举例，假如说你一扭头发现身后站着一匹饿狼，看到狼——你科学分析危险性——然后再逃跑，就这么一个回合，要花费大量的时间。因为人的神经速度是很慢的，用这个速度来应对危险是远远不够的。所以造物主为人类设置了一套本能反应，就是当你看到危险的时候，可以本能地逃跑，它会跳开你的神经自主权，不需要你主观做出决定，而是自动发生。
这就好像汽车的esp系统。雨天车滑时，汽车可以不经司机的主观干预，自动自发瞬间做出平衡反应，来代替司机规避危险。
上台演讲时，我们的本能会把这种场景定义为是一种危险，它就会唤醒不可控的神经系统——植物性神经系统。为了帮助你有更多的能量来应对危险，你的血流会加速，耗氧量会增加。所以你会心跳加快，呼吸急促，也即出现生理反应。而我们一旦意识到这种现象，就容易怕别人看出来丢丑，所以就想去控制它。但是不可控的神经系统是超越人自身的管理权的，所以你的主观控制是无效的。
而你越想控制，又会导致你把焦点关注在这一系列负面反应上，从而强化你的焦虑反应。
不可控的神经系统又分两个。一个叫交感神经，一个叫副交感神经。交感神经是让你变得更紧张，副交感神经是让你变得更放松。在我们急着控制自己不要紧张的时候，我们其实是在不断地强化交感神经的紧张。
我们应该怎么做呢？需要去激活自己的副交感神经系统，让它去抑制交感神经。比如最常见的放慢语速，保持微笑，提高音量，调慢呼吸，这些都是有用的。我相信这些方法你可能都使用过，但是没有什么效果。这是因为你用的方法不对。在厘清原理的基础上，必须匹配分步骤的训练，来形成肌肉记忆，从而逐步消除临场紧张的条件反射。我组织团队开发了一套虚拟现实VR训练工具，戴上以后就可以身临其境，仿佛置身于演讲会场，每天练习一下，能够极大地缓解临场的紧张感，提升心理适应性。它可以解决几个刚性问题。第一个上台实践不足，如果只学习理论，我们都知道是不够的，而真的临场练习，平时又找不到机会，这就导致绝大多数人都是通过不断出丑来提升演讲水平，这个代价是非常大的。第二个是训练的成本，如果报班练习演讲，我们能上台的时间常常非常有限，大几千花出去，就上台几十分钟，回到家水平没有任何改变。而VR演讲训练就完美地解决了这些问题，它可以帮助你随时随地练习，训练量上来了，也不需要太多时间和金钱成本。在虚拟现实领域有句话，场景是虚的，但是心理感受是实的，我们训练的目的就是训心理感受。如果你感兴趣可以联系我们，某音账号叫国王演讲，某宝搜索VR演讲就能找到我们。