我也是备受酒桌文化的困扰，关键是客户让喝的不能不喝啊。这时间一久，真心不太行，因为长期喝酒会导致肝脏的代谢压力增加，甘油三酯也会在肝内堆积，容易引起酒精性脂肪肝，就很容易口干口臭什么的。唉，我的口臭大概率也是这样来的。
于是我就搞了些养肝护肝的食谱，简单，易上手√不知道养肝护肝吃什么你看看我这里：
1、燕麦粥配蓝莓
燕麦里面含有丰富的B族维生素，可以促进肝脏的新陈代谢，有助于代谢酒精等有害物质。而蓝莓则富含抗氧化物质，可以减少自由基对肝脏的损害。这两者的搭配可以促进肝脏健康，作为早餐也很美味。
2、番茄炖牛腩
番茄里面含有丰富的维生素A和维生素C，这些维生素有助于促进酒精的分解，加速酒精从体内的排出，从而减轻酒精对肝脏的直接伤害。同时，牛腩可以为人体提供优质蛋白和多种维生素，有助于肝细胞的再生与修复。午餐搞一盘，配米饭，营养又健康。
3、菠菜粳米粥
菠菜富含铁质和维生素，有助于补血和酒后养肝。而粳米可以为我们补充足够的碳水化合物和B族维生素，有助于维持肝脏正常的代谢功能。
倒是还有蛮多养肝食谱，比如说菠菜胡萝卜拌金针菇、鸡蛋酱拌菠菜花生米、黄豆烧茄子什么的，太多了，就不一个个说了。
除此之外，我也会坚持吃护肝片，总喝酒吃这个养肝感觉还不错。不过因成分不同，护肝片的功效与作用也略有差异。比如：茵陈这种成分可以通过改善肝脏的代谢功能，促进酒精分解；柴胡具有清热解毒的作用，能够减轻酒精给肝脏的损害等。而我吃的健安适水飞蓟宾护肝片，里面的主要成分是水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子。其中，水飞蓟宾能够稳定肝细胞膜，减少酒精对肝脏的损害；葛根可以加速酒精的代谢，改善肝脏功能。这俩搭配到一起，可以协同增效，养肝护肝的效果比单一成分更显著，能够有效降低转氨酶指标，促进肝细胞的修复和再生。而且丹参可以改善肝脏的血液循环，有助于恢复肝脏正常功能；还有五味子能够增强肝脏的排毒功能，加速排出残留的酒精废物。
反正我吃下来觉得挺不错，口干口臭的情况少了。还有除了内调外，平时咱也要认真刷牙，可以用点含氟牙膏，也有助于缓解口臭；再搭配上抗菌漱口水，坚持饭后漱一漱，清新的口气这不就来了~
认真答题，望采纳。
于是我就搞了些养肝护肝的食谱，简单，易上手√不知道养肝护肝吃什么你看看我这里：
1、燕麦粥配蓝莓
燕麦里面含有丰富的B族维生素，可以促进肝脏的新陈代谢，有助于代谢酒精等有害物质。而蓝莓则富含抗氧化物质，可以减少自由基对肝脏的损害。这两者的搭配可以促进肝脏健康，作为早餐也很美味。
2、番茄炖牛腩
番茄里面含有丰富的维生素A和维生素C，这些维生素有助于促进酒精的分解，加速酒精从体内的排出，从而减轻酒精对肝脏的直接伤害。同时，牛腩可以为人体提供优质蛋白和多种维生素，有助于肝细胞的再生与修复。午餐搞一盘，配米饭，营养又健康。
3、菠菜粳米粥
菠菜富含铁质和维生素，有助于补血和酒后养肝。而粳米可以为我们补充足够的碳水化合物和B族维生素，有助于维持肝脏正常的代谢功能。
倒是还有蛮多养肝食谱，比如说菠菜胡萝卜拌金针菇、鸡蛋酱拌菠菜花生米、黄豆烧茄子什么的，太多了，就不一个个说了。
除此之外，我也会坚持吃护肝片，总喝酒吃这个养肝感觉还不错。不过因成分不同，护肝片的功效与作用也略有差异。比如：茵陈这种成分可以通过改善肝脏的代谢功能，促进酒精分解；柴胡具有清热解毒的作用，能够减轻酒精给肝脏的损害等。而我吃的健安适水飞蓟宾护肝片，里面的主要成分是水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子。其中，水飞蓟宾能够稳定肝细胞膜，减少酒精对肝脏的损害；葛根可以加速酒精的代谢，改善肝脏功能。这俩搭配到一起，可以协同增效，养肝护肝的效果比单一成分更显著，能够有效降低转氨酶指标，促进肝细胞的修复和再生。而且丹参可以改善肝脏的血液循环，有助于恢复肝脏正常功能；还有五味子能够增强肝脏的排毒功能，加速排出残留的酒精废物。
反正我吃下来觉得挺不错，口干口臭的情况少了。还有除了内调外，平时咱也要认真刷牙，可以用点含氟牙膏，也有助于缓解口臭；再搭配上抗菌漱口水，坚持饭后漱一漱，清新的口气这不就来了~
认真答题，望采纳。
