洗冷水澡是一种对身体有益的冷疗法，它确实可以带来一些好处，坚持写日记，降低自己重复犯错的概率，注意知识降低自己重复犯错的概率，而不是消除自己重复犯错的概率！增强免疫力和适应力，促进血液循环，内啡肽增加，新陈代谢的改善，消化系统功能的改善，皮肤健康（冷水可以收缩毛孔，有助于清洁皮肤）肌肉恢复和缓解疼痛，意志力锻炼，减少能量消耗。开始洗冷水澡的建议：逐步适应，安全第一，不要过度，避免极端。
均衡饮食，定期锻炼，充足睡眠，管理压力，保持水分，管理压力，保持水分，避免吸烟，限制饮酒，定期体检，保持良好的个人卫生，社交互动，避免长时间久坐，保持良好的姿势，学习新事物，保持积极的心态，避免过度使用屏幕，安全防护，定期口腔护理，避免过度用药，保持环境清洁。定期休息！促进脂肪消耗，缓解抑郁，提高免疫力，促进肌肉恢复，改善发质和肤质，增加血液循环，改善睡眠，提高睾丸激素，心血管健康，锻炼意志力