轻断食过程中遇到的关键问题：遗忘，自己身体总是会开始遗忘，一旦开始遗忘就会开始倒霉，忘记了轻断食这件事情，自己就会开始选择轻断食，治疗根本原因：胰岛素抵抗，改变自己的实践方向，不是认知的原因，每天书写轻断食日记也是如此，同时学习相关的理论，这些理论不是来源于认识，而是来源于实践，通过不断地实践获取相关的理论，才是关键！
过去的方向有用，但是没有从根本上开始解决问题，写日记是总结根本原因和克服遗忘的关键手段，要从根本上开始解决问题。轻断食是有效的，但是轻断食没有绑法能够长久进行坚持是有原因的。（01）缺乏相关的理论体系（02）缺乏相关的社区理论（03）认知失调，出现了抵触情绪，从而开始出现认知失调！这个信息会不会是别人刻意给的呢？
其次每个人记忆都会开始具有相关的遗忘属性，这些遗忘属性会导致自己的思维开始出现问题！其次自己得开始限制自己得碳水化合物的摄入，这是一个很简单的事情，但是只要自己一旦开始遗忘，自己就会开始倒霉！导致自己开始肥胖的原因：胰岛素抵抗，除了在饮食上面下功夫，解决不了任何问题。
但是过了一段时间之后，你又会开始忘记了胰岛素抵抗，当你忘记了胰岛素抵抗以后，就会开始变得肥胖起来，减脂餐有用，但是只是一个范围内有用，超过了固定的范围之后，就会没有用了！所有的食物都会促进胰岛素分泌。这些经典的理论，一旦忘记，就开始注定我们没有办法能够轻断食成功。
身体中的脂肪含量高并不具有生存优势。男性马拉松运动员的体脂率：5%-11%。即时一个月不吃饭，这点体脂量，也可以提高足够的能量进行生活。某些动物的身体会定期发胖。列如熊的体重通常会在冬眠前增加，但它们并不会因此得病。
肥胖症和肥胖有区别，肥胖症是因为已经对身体健康产生了不利影响，实际上，遗传因素决定了它们的体形。人类的体形不是这样的。人类不是向胖体形演化，而是向瘦体形演化。引导我们做出进食决定是一个复杂的系统。与呼吸作用一样，身体的脂肪量也是自动调节的。
我们不需要有意识地提醒自己呼气和吸气，也不需要提醒自己心脏持续跳动。实现这种调控机制：平衡机制。因为激素平衡往往会开始控制进食平衡。因为激素即控制热量摄入，也控制热量消耗，肥胖症是由激素失调造成地，而不是因为热量摄入和消耗不平衡而产生的。
饮食不是简单的行为，受到激素的影响，调节脂肪生长的多条激素通道，其中人们最熟悉的调节脂肪生长的激素是瘦素！同样热量的不同食物所引发的代谢过程不一样，蛋白质，脂肪，碳水化合物都可以为自己的身体开始提供能量，但其新陈代谢过程完全不一样，因为激素分泌情况也不一样！
热量摄入减少不是体重减轻的主要原因：