热量，碳水化合物，吃很多肉，脂肪摄入过多，运动过少都会导致肥胖症，但是肥胖症的关键原因是因为：胰岛素抵抗，只要你吃了食物就会产生胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会导致你自己的身体体重节点开始上升！轻断食日记要坚持写，无氧运动也要坚持写，每天都抽出10min的时间开始复习轻断食的知识！
每天复习10min的轻断食知识，复习自己日记里面的内容，因为自己很多时候，都会开始遗忘相关的内容，用自己书写文章形成自己独立的个体反馈体系，形成属于自己的理论，保持记录，明白肥胖根本原因：胰岛素抵抗，在不断地进行增肌的过程中，要明白的事情，防止自己一开始就开始食用高蛋白的食物，因为高蛋白的食物会导致一个人肾脏功能受损。
所有和食物相关的物品最终都会产生胰岛素，肥胖的根本原因：胰岛素抵抗，一切都是认知层面上的原因，实际上就是实践上面的原因，实践方向不是认知原因，每天坚持写轻断食日记，也是如此，自己每一天都要开始写轻断食日记，因为轻断食日记实际上也是一种长久生活的实践。
缺乏相关的反馈体系，缺乏相关的社区理论，抵触情绪带来认知失调，是人就会开始遗忘，遗忘就会卡死hi导致一个人的思维开始i出现各种各样的问题，自媒体实践活动对于自己的文化判断先进性和有效性，写文章的一个关键因素质疑：帮助自己克服自己认知失调！
减少含糖食物以及精致谷物的摄入量，适度摄入蛋白质，选择富含健康脂肪和膳食纤维的食物。间歇性禁食是治疗胰岛素抵抗的有效手段，它能减轻和降低热量饮食带来的负面影响。压力管理和改善睡眠可降低皮质醇水平，同时控制胰岛素水平。
对抗肥胖症另外一个关键因素：自己最会开始不断地遗忘这些内容，如何能够有效对抗遗忘规律！成为了一个关键性因素！对抗肥胖不仅需要你有不屈的意志，同时还需要你拥有能够不断地进行坚持有效实践，表面现象就是热量不平衡，实际上是因为，代谢过程被改变所造成的。
理解根本原因才能开始有效解决问题，每天开始坚持轻断食日记的书写，每天都开始创立出一个属于自己的正反馈结构。错觉的根本的原因不是直接的根本原因。随着智能化文明的到来，如何照顾人们自己的身体开始成为一个至关重要的话题。同时肥胖还会受到一种先天因素的影响，和人的先天因素之间也是具有密切相关的联系。
现在这个时代，每个人糖的产量开始超标了，所以这也是所有人开始变胖的关键原因！人类不是向胖体形演化，而是向瘦体形演化。所以个体一定要从最为深刻的地方开始进行思考！