肝脏是人体重要的代谢器官，它承担着合成蛋白质、储存能量、解毒等多种功能。因此，养肝护肝对于维持身体健康至关重要。以下是 7 个不起眼的小习惯，其实可以养肝：
1. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于肝脏的正常代谢和排毒功能。建议每天饮用足够的白开水或其他健康饮品。
2. 避免过度饮酒：酒精对肝脏有直接的损害作用，长期过量饮酒会导致脂肪肝、肝硬化等疾病。因此，应该尽量避免过度饮酒，尤其是酗酒。
3. 合理饮食：保持均衡的饮食对于肝脏健康非常重要。建议多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，要避免过度摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。
4. 适量运动：适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，减轻肝脏的负担。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5. 保持良好的睡眠：睡眠不足会影响肝脏的正常代谢和修复功能。因此，应该保持充足的睡眠时间，每天晚上至少睡 7-8 小时。
6. 避免滥用药物：许多药物都需要经过肝脏代谢，滥用药物会增加肝脏的负担，甚至导致药物性肝损伤。因此，应该在医生的指导下合理使用药物，避免自行用药。
7. 保持心情愉悦：情绪波动过大对肝脏健康不利。要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
总之，养肝护肝需要从日常生活中的点滴做起。通过养成良好的生活习惯，如多喝水、避免过度饮酒、合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠、避免滥用药物和保持心情愉悦等，可以有效地保护肝脏健康，预防肝脏疾病的发生。
文章转载自青岛市北谭静中医诊所公众号