高中生一枚 从今年8月初开始腘窝疼痛 （怀疑是蹲起 深蹲跳做的太多 一天40个坚持好一星期腿部肌肉力量提升了弹跳好了但是也是疼的不能跑了）然后一直休息休息休息 暑假练了能有半个月吧 5公里pb22分钟 然后现在是在上学中也是很久没跑了 堕落了也是 还有一周校运会报了800 我是应该跑强度专项400还是跑有氧恢复一下