2年了，体重降低，体质下降，肌肉也不酸痛，这星期终于忍不住了，
到厕所对着镜子做，结果发现姿势不对，改正后根本举不动，于是降低重量从22.5公斤哑铃到15公斤，
还是举不动8次，又降低到10公斤才能完成，现在手臂和肩膀酸痛，应该是练对了。
不要瞎练，最重要的是纠正姿势，我浪费了2年，很后悔。
原以为用22.5公斤的哑铃很牛臂，现在看来就是笑话。