踏频这个东西因人而异，主要是在90这个区间左右，每个人体质不一样，防止乳酸堆积才是最重要的

不是90最好，只是在新手对这个概念还没有体会之前建议先做到这个程度。每个人都有自己最高效的踏频区间，需要长期的摸索才能知道。有功率计会比较方便测试，没有功率计就去刷一个足够长的赛段，平路最好，爬坡要求坡度平稳，成绩最好的那个记录中用的踏频就是最高效的。

酸太快一般是的档位选择高了

该练练腿了，重量训练

我是觉得80最舒服

我一般巡航都是100左右的踏频，这个自己觉得舒服又稳定的就行了，不用管别人怎么说

不用降，你觉得舒适就没问题，合适的踏频是个区间，根据体质不一样不同的。

我看网上都说要踏频保持在90最好
网上说的是踏频最好是上90，不是刚好90。

90不是硬性标准，只是刚练习有个参考，即便是职业车手踏频都不一样

pro的踏频也是大于90的，尤其是发力的时候，就是不知道我们该不该学但是我们没有人家的踩踏效率，高踏频说不定会损失更多无意义的体力

我就80合适自己就好

踏频在80以上，自己舒服同时不影响长距离骑行就可以了。波加查换了167.5的曲柄之后经常踏频100+

我以前才开始骑的时候，想着为了练力量，就把踏频降到80多，没骑几次，膝盖就不舒服