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跑步受伤的问题

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大佬们 前几天跑强度有点猛 加起来10公里 8公里有氧 5个间歇 我还练了一堆力量训练蛙跳深蹲啥的 晚上还去玩了 结果大腿后面那个筋疼 就是一跑步就疼 开始走路疼 现在就是跑步疼了 已经休4天了 5天前五公里还pb了 虽然才23分钟 但是我现在才16 过几天17
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-08-06 15:48回复
    大佬们 怎么合理跑远离伤病 我的身体没有我的意志强唉 有氧跑是5分 那天下午太热了体感差 间歇是440
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-08-06 15:49
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      大家别笑 我也不想受伤 就是想假期多练练速度 跑了一年了 一点进步都没有 5公里一直5分 10公里也是5分 想假期直接进22 唉可惜这一次伤的有点狠
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2024-08-06 15:51
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        这几天也有在打球 就是没跑 是不是因为没静养导致没恢复好啊
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2024-08-06 15:51
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          主要现在用手环和蓝牙耳机这一套 想换装备 有钱是有钱 但是实力不够会被叫装备哥 我想早点五公里22分拿出实力来证明 看上手表和骨传导很久了
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2024-08-06 15:55
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            跑太多了，合理休息，科学训练，跑步的伤病率很高的
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-08-06 16:07
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              循序渐进啊，冲太猛了。骨传导便宜随便买吧
              IP属地:湖南7楼2024-08-06 16:37
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                应该是拉伤了吧？我之前连打三天球还去跑步，小腿疼了一周多好了，要是实在不放心那就上医院，现在先好好休息
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-08-06 18:49
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                  都是作出来的
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2024-08-06 19:17
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                    好好休息也是训练的一部分
                    IP属地:贵州来自Android客户端10楼2024-08-08 10:00
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                      今天跑了一个恢复 慢慢好起来了 加油！
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2024-08-09 12:42
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