先整了个20kg的便宜货，相当于空杆

举了下，感觉还可以
就是杆子太粗，不好抓

身高体重直接上体检报告，肥的⑧行
所以要减肥

希望吧里各位大佬能来多多指教，多提点什么意见建议啥的

白天一般在学习
所以下午到晚上在锻炼
鄙人下午和朋友出去散步到广场，跟人家跳不到俩小时的广场舞
然后准备回家接着练胳膊
然后再跟着华为的课程练练肚子

找一个哑铃三分化计划跟着练

想问一下拿杠铃做弯举和卧推有什么区别
拿哑铃呢
我这个哑铃可以组合成杠铃，单个哑铃是10kg的
单个10kg哑铃我弯举现在一个标准的也做不了，但是组合在一起的20kg杠铃可以做
拿这个20kg杠铃卧推也没什么压力，可以做组

以增肌为目的的话，就去健身房办张卡吧，20kg哑铃不够用

跟着人家跳广场舞

臂围

来到了新手膨胀期
前几天刚买回来这套哑铃（10kg）时连提溜起来都吃力，现在可以做组

买个便宜的臂力棒