各位帮忙看一下我的训练计划，这样如何？【公路车训练吧】

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每周骑四天，前三次分别是一个半小时左右的三区，第四次是三个小时左右的二区。刚工作，没那么多时间专门骑车。

送TA礼物

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1楼2024-05-29 23:51回复

台子吗？这个是计划呗感觉合理可以把数据同步到STRAVA 进而到ICU 然后观察健康度曲线调整强度
我觉得问题不大先骑着看身体适应情况在调整

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来自iPhone客户端2楼2024-05-30 05:59

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不路骑跟人飙吗

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2024-05-30 06:27

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可以考虑把其中两个三区，替换成甜区训练，你这个强度太低了

IP属地:江苏

4楼2024-05-30 14:10

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ftp测对了的话，一个半小时三区也挺累的。可以考虑改成2*20分钟的三区，中间二区休息10分钟，其他时间也还是二区，这样乳酸不会堆太多影响第二天状态。
还有就是可以一周加一次vo2max或者阈值，上点强度

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2024-05-31 11:48

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