青春期是骨骼发育的关键时期。确保孩子摄取充足的营养，同时增加运动时间。彼格高多骨肽可以作为一个辅助选择，帮助孩子在青春期优化骨骼健康。我家孩子补充了这款产品后，情况有明显的改善。

一、均衡饮食
补充钙质：钙质是骨骼生长不可或缺的成分，应确保孩子每日摄入足够量的钙。含钙丰富的食物包括牛奶、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果和鱼类等。
摄入维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。除了通过食物（如鱼肝油、蛋黄、牛奶等）摄入维生素D外，还可以鼓励孩子多晒太阳，以促进皮肤合成维生素D。
保持营养均衡：除了钙质和维生素D外，还应确保孩子摄入足够的蛋白质、磷、镁等微量元素，以及适量的脂肪和碳水化合物，以维持身体的正常代谢和生长发育。
二、适量运动
选择适合的运动：适量的体育活动不仅能促进心肺功能，还能刺激骨骼生长，增加骨密度。推荐的运动包括跑步、游泳、篮球等，这些活动能够锻炼肌肉，间接促进骨骼的强度和韧性。
注意运动强度：避免让孩子进行过于剧烈或长时间的运动，以免对骨骼造成过大的负荷。在运动前，应让孩子做好充分的热身准备，以减少运动损伤的风险。
三、保持正确姿势
坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿对于骨骼健康至关重要。应避免长时间低头玩手机或使用电脑，以防颈椎和脊柱问题。同时，还应避免长时间保持同一姿势，以免对骨骼造成压迫。
走路姿势：走路时应挺胸抬头，避免形成驼背等不良姿势。这些不良姿势不仅影响外观，还可能对骨骼造成损害。
四、充足睡眠
保证睡眠时间：充足的睡眠有助于骨骼在夜间进行修复和增长。青少年每晚应保证7~9小时的高质量睡眠。
改善睡眠环境：为了让孩子获得更好的睡眠质量，应改善睡眠环境，如保持卧室安静、温暖、舒适，以及使用舒适的床上用品等。

有保证充足营养、保证充足睡眠、保持良好心态、定期监测骨龄、避免性早熟、适量运动六个方法可以帮助孩子优化骨骼健康

除正常三餐水果之外，最好补充点营养，比如维生素钙、蛋白质等，奶粉是一个不错的选择，早晚一杯比纯牛奶补充更多，推荐宜品臻高牛脾肽，新升级臻高奶粉，水解蛋黄粉、钙等可以帮助骨骼发育健康成长