体虚乏力是现代人常见的健康问题，很多人因为工作压力、生活节奏快而感到疲惫不堪。

下面，就为大家介绍一道能够改善体虚乏力的菜肴，希望能够帮助到大家！

体虚乏力可能由多种原因导致，如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。

这些不良生活习惯会导致身体免疫力下降，气血不足，进而引发体虚乏力。

为了改善这一状况，除了调整作息、加强锻炼外，合理的饮食也是关键。

红枣枸杞炖鸡汤是一道具有滋补作用的传统佳肴，能够补气养血、益肾健脾，对于改善体虚乏力有着显著的效果。

下面，就为大家详细介绍这道菜的制作方法。

所需食材：
鸡肉：500克（鸡腿或鸡胸肉均可）
红枣：20颗
枸杞：15克
生姜：3片
清水：适量

制作步骤：
将鸡肉洗净，切块备用；
红枣、枸杞分别洗净，泡水10分钟；
生姜切片备用；
锅中加入清水，放入鸡肉、红枣、枸杞、生姜，大火烧开后转小火炖煮1小时；
根据个人口味，可适量加入盐调味，再炖煮10分钟即可。

红枣：红枣具有补气养血、安神定志的功效，对于改善体虚乏力、失眠多梦等症状有很好的效果。

枸杞：枸杞富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力、抗氧化，对于保护肝脏、明目也有一定作用。

鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，能够滋补身体、增强体质。

炖煮时，建议使用砂锅或瓦煲，能够更好地保留食材的营养成分。

红枣枸杞炖鸡汤可根据个人口味加入其他食材，如桂圆、黄芪等，以增强滋补效果。