在游戏的初期获得铜制工具之后我们可以采集部分食材用来烹饪获得【食气-五脏】
【心】：动物心脏，紫茉莉花，人参，月当归
【肝】：枸杞
【脾】：龙胆花
【肺】：幽菊花，灯心草
【肾】：牛蒡，姜粉
以上所有植物均在竹架上晒干才可最大发挥作用，紫茉莉花不晒干无法用于烹饪。这些药材中仅有月当归为【温热药】
因为初期我们只有3格的锅所以无法叠加出太高的buff，所以退而求其次，优先叠需要的buff。例如【食气-心】增加血量，【食气-肺】增加体力，或者为了晚上行动叠【食气-肝】增加精神。叠满后只需要吃带有该buff的食物即可续上。本篇先推荐部分前期食谱
【前期推荐】
省心食谱：任意心+任意肉+幽菊花
特点：材料简单。Buff相对齐全有用。
缺点：饱食度低，比较寒，需要搭配些烤肉吃。
消化食谱1：茄子干X3
特点：茄子干来的方便，叠加耐电，方便寒带探索打怪。一层【涎三尺】
缺点：需要吃大量才能叠起来【涎三尺】。多少有点。

消化食谱2：幼猪脚X2+干紫茉莉（可替换）
特点：前期的高层【涎三尺】，干紫茉莉 替换 枸杞干，花椒可以不降低【涎三尺】获得其他需要的buff，还可以替换为萝卜或者茄子，在缺少材料的时候作为选择，依旧有三层【涎三尺】。
缺点：猪可能不好找，前期不好杀。

消化食谱3：结晶糖蔗+2不含高【甜】食材
特点：蔗糖高度的【甜】直接得到【涎三尺】，空出来的两格可以相对自由的搭配，可以额外补充其他味道叠层数。
缺点：不能再甜了。限制了部分食物的加入。

buff食谱1：任意食材+人参干+干紫茉莉花。
特点：【食气-心】可直接叠满20层。食气相对平和，不怕吃多。
缺点：吃不饱，会减一点消化，人参不好找。

buff食谱2：干幽菊花+干月当归X2
特点：拥有肺和心，以及温热和寒凉，还有须臾灵巧和清明。煮3份一并喝下可以获得相当的加成。30层的须臾XX也有相当不错的持续时间。
缺点: 毫无营养。月当归在寒凉的山地，需要发展一些后才能获得。寒气太重，一次性喝多了需要吃点温气食物来补，或者等【食气平补】自动回到平气状态。

以上仅个人总结推荐的一部分食谱，食材相对前期来讲收集简单。这类食材个人更建议晒干。有的不晒干味道上分数会较低。欢迎小伙伴建议和补充。