近些年来，随着人们对健康和健身的重视，筋膜枪普及率日渐上升，但市面上的产品质量良莠不齐，差距很大，有的商家只注重产品宣传，却忽视产品质量的提升，导致产品存在许多问题，例如击打精准度不足，兼容性低，噪音大，容易损坏等，在这样的情况下，我们更要警惕筋膜枪的副作用和危害。那今天康复理疗师就从筋膜枪的副作用和危害开始为大家讲解下筋膜枪这款产品，帮助大家更好地使用筋膜枪。
（上图是我近期测评过的筋膜枪）
一、筋膜枪的副作用和危害哪些？
筋膜枪的副作用和危害哪些？市面上筋膜枪品牌众多，其中有不少都是专业度低的劣质筋膜枪，如果大家选购产品盲目跟风，不考虑自己的肌肉承受能力，很容易被市场上不专业的产品钻空子，从而引发了其危害的产生。下图为健身教练对筋膜枪危害的讲解。
筋膜枪的副作用和危害主要表现在以下三个方面：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、肌肉越打越痛，出现淤青
不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪为什么产生危害？点明四大原因
筋膜枪的副作用和危害哪些？我们现在知道使用筋膜枪的危害副作用都有哪些了，相信一定有朋友会好奇，筋膜枪为什么会有损伤肌肉的危害呢？下面这幅筋膜枪损伤肌肉原因的统计图（来自权威媒体），可以给我们分析筋膜枪产生危害的原因提供基础数据，从图中数据来看，筋膜枪之所以损伤肌肉，主要源于下面这四大原因：
1、选择网红产品
相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的，但大家不知道的是这类筋膜枪往往宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪各方面都已经不逊色于欧美大牌，而且对国人而言兼容性更好，性价比也更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始打价格战，导致很多低价筋膜枪出现在市场上，它们生产成本大幅度缩水，普遍由劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件组成，使用起来经常出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，这就很容易引起淤青、肌肉肿胀等不良反应。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，筋膜枪是作用与肌肉和筋膜的工具，所以大家在挑选筋膜枪时应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、筋膜枪八大选购秘诀务必掌握！
筋膜枪的副作用和危害哪些？其实筋膜枪有没有危害，危害严重的程度，基本上在大家选购产品的时候就确定了。只有入手优质筋膜枪才可以成功避开危害。这就提示我们必须要懂得怎样去选购筋膜枪，那筋膜枪该怎么选呢？下面给大家分享一下个人总结的八大独家秘诀，大家如果能掌握这些，正确选购就不是问题。
秘诀1、推力适合自己为主
大家要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪的推力，如果大家筋膜枪的推力太小了，难以达到理想的按摩效果，推力过强的筋膜枪也不要选，肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。
秘诀2、mini枪/大枪要做好区分
mini筋膜枪体积小，重量轻，携带方便，但性能方面的表现普遍不佳，如果是肌肉层很薄的女性，可以尝尝鲜，对于经常运动健身的朋友和男性用户而言，还是更适合使用大枪，大枪性能更好，能够满足大家更深层次的按摩需求。
秘诀3、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅很浅，可能无法按摩到深层的肌肉、筋膜，建议大家使用振幅超过8mm的筋膜枪，如果是经常运动的朋友还可以用振幅在10mm以上的产品，才能充分地满足大家的按摩需求。
秘诀4、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
秘诀5、买兼容性好的筋膜枪
国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，如果大家选择了档位少、推力范围窄的低兼容性筋膜枪，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
秘诀6、筋膜枪的档位要足够丰富
筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会具备三到五个按摩档位，但一些表现很好的筋膜枪也可以达到八个档位之多。
秘诀7、更推荐搭载无刷电机的产品
大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这类电机性能更好，而且运行稳定性出色，使用寿命更长，而常见的有刷电机是低价筋膜枪在使用的，安全性低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
秘诀8、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，它们普遍存在续航缩水、质量差、震手等、动力弱、噪音大问题，相关的吐槽非常多，肌肉损伤率也居高不下！
大家只要掌握了这八大筋膜枪选购秘诀，买到高品质筋膜枪就不是难事了。如果大家感觉自己掌握得不太好，我还准备了权威检测机构发布的筋膜枪实测结果汇总表供大家参考，表中囊括了大部分主流筋膜枪款式，可以让大家直观地看到哪款筋膜枪性能更好，更不容易伤肌肉。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
四、优质筋膜枪带给我们的五大好处
其实筋膜枪的副作用和危害完全是可以避免的，如果大家入手的产品是专业优质的，就不会有危害产生，反而对人们助益很多！事实上使用筋膜枪有诸多的好处，尤其在下述这五点上：
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，即使不进行运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
筋膜枪的副作用和危害哪些？以上就是围绕这个问题要给大家分享的所有筋膜枪知识了。希望大家对今天的内容能深入理解，尤其是对于筋膜枪损伤肌肉原因和选购秘诀更要熟练掌握，这样才能保证我们入手高品质的专业筋膜枪，让筋膜枪成为我们日常运动放松的好帮手！至于那些只会营销炒作的网红大牌筋膜枪，使用起来很可能损伤肌肉，大家切勿盲从！
（上图是我近期测评过的筋膜枪）
一、筋膜枪的副作用和危害哪些？
筋膜枪的副作用和危害哪些？市面上筋膜枪品牌众多，其中有不少都是专业度低的劣质筋膜枪，如果大家选购产品盲目跟风，不考虑自己的肌肉承受能力，很容易被市场上不专业的产品钻空子，从而引发了其危害的产生。下图为健身教练对筋膜枪危害的讲解。
筋膜枪的副作用和危害主要表现在以下三个方面：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、肌肉越打越痛，出现淤青
不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪为什么产生危害？点明四大原因
筋膜枪的副作用和危害哪些？我们现在知道使用筋膜枪的危害副作用都有哪些了，相信一定有朋友会好奇，筋膜枪为什么会有损伤肌肉的危害呢？下面这幅筋膜枪损伤肌肉原因的统计图（来自权威媒体），可以给我们分析筋膜枪产生危害的原因提供基础数据，从图中数据来看，筋膜枪之所以损伤肌肉，主要源于下面这四大原因：
1、选择网红产品
相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的，但大家不知道的是这类筋膜枪往往宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪各方面都已经不逊色于欧美大牌，而且对国人而言兼容性更好，性价比也更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始打价格战，导致很多低价筋膜枪出现在市场上，它们生产成本大幅度缩水，普遍由劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件组成，使用起来经常出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，这就很容易引起淤青、肌肉肿胀等不良反应。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，筋膜枪是作用与肌肉和筋膜的工具，所以大家在挑选筋膜枪时应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、筋膜枪八大选购秘诀务必掌握！
筋膜枪的副作用和危害哪些？其实筋膜枪有没有危害，危害严重的程度，基本上在大家选购产品的时候就确定了。只有入手优质筋膜枪才可以成功避开危害。这就提示我们必须要懂得怎样去选购筋膜枪，那筋膜枪该怎么选呢？下面给大家分享一下个人总结的八大独家秘诀，大家如果能掌握这些，正确选购就不是问题。
秘诀1、推力适合自己为主
大家要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪的推力，如果大家筋膜枪的推力太小了，难以达到理想的按摩效果，推力过强的筋膜枪也不要选，肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。
秘诀2、mini枪/大枪要做好区分
mini筋膜枪体积小，重量轻，携带方便，但性能方面的表现普遍不佳，如果是肌肉层很薄的女性，可以尝尝鲜，对于经常运动健身的朋友和男性用户而言，还是更适合使用大枪，大枪性能更好，能够满足大家更深层次的按摩需求。
秘诀3、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅很浅，可能无法按摩到深层的肌肉、筋膜，建议大家使用振幅超过8mm的筋膜枪，如果是经常运动的朋友还可以用振幅在10mm以上的产品，才能充分地满足大家的按摩需求。
秘诀4、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
秘诀5、买兼容性好的筋膜枪
国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，如果大家选择了档位少、推力范围窄的低兼容性筋膜枪，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
秘诀6、筋膜枪的档位要足够丰富
筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会具备三到五个按摩档位，但一些表现很好的筋膜枪也可以达到八个档位之多。
秘诀7、更推荐搭载无刷电机的产品
大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这类电机性能更好，而且运行稳定性出色，使用寿命更长，而常见的有刷电机是低价筋膜枪在使用的，安全性低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
秘诀8、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，它们普遍存在续航缩水、质量差、震手等、动力弱、噪音大问题，相关的吐槽非常多，肌肉损伤率也居高不下！
大家只要掌握了这八大筋膜枪选购秘诀，买到高品质筋膜枪就不是难事了。如果大家感觉自己掌握得不太好，我还准备了权威检测机构发布的筋膜枪实测结果汇总表供大家参考，表中囊括了大部分主流筋膜枪款式，可以让大家直观地看到哪款筋膜枪性能更好，更不容易伤肌肉。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
四、优质筋膜枪带给我们的五大好处
其实筋膜枪的副作用和危害完全是可以避免的，如果大家入手的产品是专业优质的，就不会有危害产生，反而对人们助益很多！事实上使用筋膜枪有诸多的好处，尤其在下述这五点上：
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，即使不进行运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
筋膜枪的副作用和危害哪些？以上就是围绕这个问题要给大家分享的所有筋膜枪知识了。希望大家对今天的内容能深入理解，尤其是对于筋膜枪损伤肌肉原因和选购秘诀更要熟练掌握，这样才能保证我们入手高品质的专业筋膜枪，让筋膜枪成为我们日常运动放松的好帮手！至于那些只会营销炒作的网红大牌筋膜枪，使用起来很可能损伤肌肉，大家切勿盲从！
