减脂求教，请大神帮忙看看，我这么减脂正确吗【健身吧】

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求助

本人身高173 体重76，平时不怎么运动，基础代谢算的是1700大卡，现在每天按体重2倍的碳水 1.5倍的蛋白质，跟0.8克的脂肪吃，前四天掉了2斤，第六天吃了放纵餐，又回到了76了，怎么破，减脂期间晚上有做20来分钟力量训练 #减脂#

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-03-16 21:25回复

放纵餐不能吃，饮食热量随体重一点点降低

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-03-16 22:22

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2025-03-11 11:42广告

我觉得碳水2.5就够了，以两周为单位测体重，

IP属地:美国

来自iPhone客户端3楼2024-03-17 03:07

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体重每天都称，但不要焦虑，按星期观察。

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端4楼2024-03-17 08:15

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IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2024-03-17 16:41

要减脂好好减，四天两斤等于假象，根本就是缺水和空腹导致的。一个月减四斤就是理想减脂

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2024-03-17 16:42

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