内容摘要：人们沉迷于短视频较深层次的原因是，可以从其中无成本地获得短暂的快感。人一旦从快感中脱离出来
，会陷入焦虑与不适，从而继续刷下一个短视频。故戒掉短视频可以从其他方面入手，来取代其中产生
的快感，并削弱陷入焦虑的烦恼。
关键字：短视频 快感 焦虑 阅读 去除广告
一：在无聊的时间换种别的活动
试想一下以下场景，lol一局匹配开始的时候，家庭聚会坐在一起却没有话语的时候，等待老师进课堂讲课之前
等一些需要等待或是无关自己却需要自己在场的场所。想必大多数人会拿起手机刷短视频，也许本意是度过这 段无聊的时光，但短视频会潜移默化地影响着人的大脑从而对其上瘾。
对于极少数人来说，这段时间可以学习一些知识，但大多数人只是想放松大脑，阅读故事书籍或许是一种最优 解。这里所说的书籍不是电子书（手机一是看着不如纸质书有感觉，二是你并不能确保在阅读时切换到微信或 是在读着吃力的情况下切换到短视频软件），不是爽文（其本质和短视频软件一样只能提供一时的快感且具有 成瘾性），建议自己随身携带像鲁迅等有文采的作者写的小说集，不仅可以消磨时间，阅读后也可以回味许久 ，去除了活动结束的割裂感和浪费时间的焦虑感。
二：卸载短视频软件等相关广告
短视频之所以会像病毒一样迅速传播，离不开疯狗似的广告。像微信，qq等大众软件会时不时地往你手机推送 垃圾广告，其中就包含短视频。所以需要在手机设置里关闭这些软件的推送权限，仅保留必要功能，如qq只能 看到好友发的消息，而其垃圾广告一律关掉，无法在显示屏显示，具体请上b站查阅相关视频教程。眼不见，心 不烦，还手机简洁。