大家好，问一下网上的脱敏训练真实吗？
我看某站上的一个up主发的一个视频，是用四个方法去锻炼，
1.pcj运动：做一些深蹲，凯格尔运动的一些运动来锻炼身体的pcj.
2.兴奋训练：这个是在玩的时候一点一点的去刺激大脑来锻炼精神上的敏感刺激.
3.呼吸法训练：这个训练的话是结合兴奋训练和脱敏训练的时候用的，因为这两个训练是直接性的刺激，有的新手拿捏不住所以用这个来分散注意力，来达到长久，这个呼吸的话是在快来感觉的时候深吸一口气，然后用10秒时间把气吐出去来分散注意力。
4脱敏训练：这个训练的话是用手去用不同的手法摩擦鬼头，来锻炼鬼头的敏感度。
以上就是那个up主讲的内容，我这个的话只是说了个大概，然后的话这个训练一天锻炼个10/20分钟就行了，有做过这个训练的可以分享一下这个东西的作用大不。