在《画说跑步之三国运动会》这本跑步漫画书中，总策划和发起人邹远明深入研究跑步的同时，也对广大跑者充满了深厚的情感。他在书中强调了适当休息在科学训练中的重要性，并指出过度训练可能导致肌肉拉伤、关节损伤等运动伤害。因此，他提倡跑步者每周应有 1-2 天的完全休息时间，或者进行一些低强度的活动。对于初级跑者来说，甚至可以休息 3 天。






　　休息是身体恢复和修复的关键。在跑步过程中，我们的身体会经历各种压力和挑战，包括肌肉的微损伤、代谢产物的积累以及心理上的疲劳。适当的休息时间可以给身体足够的机会进行自我修复，使肌肉得到放松和恢复，从而降低运动损伤的风险。 对于初级跑者来说，休息尤为重要。
　　在开始跑步的阶段，身体需要适应新的运动负荷，建立起耐力和力量。过度的训练可能会导致身体过度疲劳，增加受伤的风险，并且可能会打击跑者的积极性。因此，给身体足够的时间休息和恢复，可以帮助初级跑者更好地适应跑步训练，逐渐提高身体的适应能力。
　　然而，休息并不意味着完全停止运动。在休息期间，我们可以进行一些低强度的活动，如散步、瑜伽或轻松的伸展运动。这些活动可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时保持身体的灵活性和机动性。
　　总之，《画说跑步之三国运动会》中的建议提醒我们，休息是科学训练不可或缺的一部分。
　　通过合理安排休息时间，我们可以让身体得到充分的恢复和修复，降低运动损伤的风险，提高训练效果，并保持对跑步的热情和动力。无论是初级跑者还是经验丰富的跑者，都应该重视休息的重要性，根据个人情况制定适合自己的休息计划，让跑步成为一种健康、可持续的生活方式。