首先，你的减肥方法和饮食习惯已经比许多人进步了。在减肥的过程中，确实可能会出现一些困难和挑战，以下是一些建议：1. 16+8轻断食法是一种流行的减肥方法，这种方法的核心是在一天的24小时中，选择连续的八个小时内进食（通常早餐吃得多些），剩下的十六个小时保持禁食状态。你可以根据自己的情况调整这个时间表。如果你发现中午不吃东西会让你太饿而无法集中精力或感到虚弱，那么可以在午餐时适当摄入蛋白质食物以维持体力。但是请注意不要过量摄取热量或者吃过于油腻的食物。2. 有氧运动可以帮助你燃烧更多的卡路里并增强心肺功能，是非常有益于减肥的运动方式。不过要注意力量训练也是非常重要的，因为它们能增加肌肉质量、提高基础代谢率从而帮助你更有效地消耗热量。可以把有氧与力量分开来练习也可以一起练习以达到最好的效果。3. 在饮食方面要尽量避免高糖分和高脂肪含量的食品如糖果、蛋糕等甜品以及油炸类食品等等。多吃新鲜蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和矿物质并且低热量的特点有助于控制体重增长同时也能满足身体对营养的需求；多喝水有利于新陈代谢促进排便减少便秘的发生；避免暴饮暴食少餐多量保证三餐规律性定量定时地进餐每顿饭只吃到七成饱左右少吃零食可以选择用膳食纤维片或者是新鲜的蔬果作为替代以免引起血糖波动影响减脂的效果！总之建议你根据自身实际情况制定适合自己的健康合理的计划哦，如果遇到任何问题都可以随时咨询医生或专业人士的建议指导进行改进自己的方案呢！

饮食热量随体重一点点降低，现在吃太少了