糖分是一种高能量的营养物质，是人体必需的能量源，但过量的摄入会对人体健康造成很大的危害。
过量的糖分摄入不仅会导致肥胖和代谢疾病的风险增加，还会损害肝脏健康，增加患糖的风险。一般来说，成年人每天摄入的糖分应该控制在25克以下。
为了控制糖分的摄入量，可以采取以下措施：
1.减少加糖饮料的摄入；
2.少吃甜品和零食；
3.食用低糖食物；
4.注意饮食搭配。
过量摄入糖分对健康的危害非常大，为了减少糖对健康的影响，我们应该适量控制糖分的摄入。
看到这里你是否对糖分的危害有了更深的认识？