戒烟是一个需要坚定决心和持续努力的过程。以下是一些建议，可以帮助您戒烟：1. 认识到吸烟的危害：了解吸烟对健康的影响以及与HIV感染之间的关系，这有助于增强您的戒烟动力。2. 制定计划：在开始戒烟之前，为自己设定一个明确的戒烟日期，并准备好应对戒断症状的方法。您可以尝试逐渐减少烟量或者选择一些替代品（如口香糖、零食等）来缓解尼古丁瘾。3. 寻求支持：告诉家人和朋友你的决定，并在社交媒体上分享你的戒烟历程。这将帮助你得到他们的支持和鼓励。另外也可以加入当地的戒烟团体或组织以获得更多的资源和支持。4. 寻找替代活动：将注意力转移到其他有益且能够分散注意力的活动中去，例如运动、阅读书籍、学习新技能等等。这些活动不仅可以让你保持忙碌状态还可以转移你对烟草的渴望。5. 使用药物辅助：如果以上方法无法有效控制戒断症状可以咨询医生是否可以使用药物治疗来减轻戒断症状带来的痛苦并且提高成功率。有些药物可以在一定程度上帮助人们克服尼古丁依赖问题但需要在医生指导下使用而且并不是所有人都适用这类药物所以不要擅自购买和使用以免造成严重后果。最后祝您早日成功戒烟！

控制住不抽就这样。我伯伯带孙子就把烟戒掉了，最开始家人面前不会抽慢慢就完全不抽了

毅力

我是这样戒的，抽细支，控制慢慢减少。二十年烟龄，三包一天（不算请客）

想戒掉就立马戒呀!要那么多理由干嘛?真要理由就是一天几十百多元送出去了,还没对身体有一点好处,一年就是浪费上万,几十年下来就够买车了,所以不再吸那个了,要对得起自己身体!明天开始远离香烟!!ok

已成功戒烟5个月了，谢谢大家关心